नए साल में सर्वश्रेष्ठ मुफ्त उपहार मनाएं

जब तक नया साल आता है तब तक खर्च किए गए पैसे और क्रिसमस उपहारों से प्राप्त क्रेडिट कार्ड के साथ उपभोक्ता अधिभार की भावना हो सकती है। नए साल को शुरू करने के लिए कुछ बेहतरीन विकल्प ऐसे हो सकते हैं जो निःशुल्क या अक्सर अनदेखा हो। नीचे दस मुक्त चीजें हैं जो आप किसी भी समय शुरू कर सकते हैं और वे वास्तव में स्थायी लाभ बना सकते हैं।

1. पहले अपना स्वास्थ्य रखें

नए साल की पूर्व संध्या पर कम पीने या पीने के लिए प्रतिबद्ध नहीं है क्योंकि यह अवकाश कार दुर्घटनाओं और मौतों में बहुत बड़ी वृद्धि से जुड़ा हुआ है। मानसिक रूप से अक्षम राज्य में नए साल को शुरू करने का कोई मतलब नहीं है और फिर नशे की लत के दौरान ड्राइव करने की कोशिश कर रहे अन्य लोगों के जीवन और अपने जीवन को खतरे में डाल दें। बिंग पीने से मृत्यु भी हो सकती है।

अतिरक्षण करने के लिए भी प्रतिबद्ध नहीं है। कुछ कारणों से, छुट्टियों के दौरान बिंग खाने एक आम गतिविधि है - शायद तनाव के कारण। हालांकि, अस्वास्थ्यकर भोजन के अधिक सेवन और उपभोग करके नए साल की शुरुआत केवल खुद को बीमार और परेशान करने की संभावना है। एक बेबुनियाद हेडोनिस्टिक ग्लूट का विचार कुछ लोगों को लगता है कि वे मस्ती करने के लिए अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए बाध्य हैं। ईआर और दिल के दौरे के दौरे छुट्टियों के दौरान भी बढ़ते हैं।

2. अभ्यास कृतज्ञता

जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उनके दैनिक लॉगिंग को शोध अध्ययनों में खुशी में वृद्धि से जोड़ा गया है। यह बस गतिविधि एक दिन या उससे कम में पांच मिनट में नि: शुल्क और आसानी से पूरा होती है।

3. कुछ चीजें दूर दें

न्यूनतमता किसी के जीवन को सरल रखने का अभ्यास है, जिसका मतलब है कि किसी भी चीज से खुद को मुक्त करना जरूरी नहीं है। कोई भी पार्टी दे सकता है और उन सभी चीजों को इकट्ठा कर सकता है जिनकी आपको अब आवश्यकता नहीं है या पहले स्थान पर कभी आवश्यकता नहीं है। फिर इन चीजों को सद्भावना में ले जाएं या उन्हें बेच दें और एक समय के लिए पैसे बचाएं जब यह सबसे उपयोगी होगा। यदि आपके पास अतिरिक्त कंबल हैं, तो उन्हें क्षेत्र में बेघर लोगों के पास ले जाएं।

4. अपनी खुशी को ट्रैक करें

हैप्पीनेस ट्रैकर एक निशुल्क ऐप है जिसका उपयोग स्मार्ट फ़ोन या वेब ब्राउज़र के माध्यम से किया जा सकता है। इसका उपयोग किसी की खुशी को दस्तावेज करने के लिए किया जाता है क्योंकि यह कार्य, खाने और सामाजिककरण जैसी विशिष्ट गतिविधियों से संबंधित है। हर दिन स्वचालित रूप से भेजे जाने वाले दैनिक सर्वेक्षणों का उपयोग करके घंटों की नींद और नींद की गुणवत्ता को भी ट्रैक किया जा सकता है। प्रत्येक सर्वेक्षण केवल छह से आठ प्रश्न हैं और इसे पूरा करने में केवल कुछ मिनट की आवश्यकता होती है। उत्तरों को संपूर्ण खुशी रिपोर्ट के भीतर विभिन्न ग्राफ भरने के लिए उपयोग किया जाता है। हमारे पास समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति हो सकती है या 'गलत' क्या है लेकिन यह निःशुल्क सेवा इसे खुशी पर वापस रखती है। नए साल के उत्सव आम तौर पर पिछले बारह महीनों में अलविदा कहने और अगले के लिए तत्पर हैं, इसलिए खुशी ट्रैकर की कोशिश करना सहायक हो सकता है। बेशक, यह ऐसा कुछ भी है जिसे दूसरों के साथ साझा किया जा सकता है और वे इसका भी उपयोग शुरू कर सकते हैं। यदि ऐसा है तो आप चर्चा कर सकते हैं कि यह काम कर रहा है और आप किस लाभ की सराहना करते हैं और सामाजिक बातचीत आम तौर पर खुशी से जुड़ी होती है। स्मार्ट फोन की लोकप्रियता को ध्यान में रखते हुए, दोस्तों और परिवार के सदस्यों को इस मुफ्त ऐप के बारे में सीखने और इसका उपयोग करने की सराहना हो सकती है।

5. आत्म-करुणा का अभ्यास करें

अपने प्रति दयालु होने के नाते कुछ लोगों के लिए अजीब लग सकता है, लेकिन यह मस्तिष्क नहीं है। यह आत्म-देखभाल है। आम तौर पर, हम करुणा के बारे में सोच सकते हैं कि हम दूसरों के लिए कुछ हो सकते हैं, लेकिन हम इसे अपने प्रति भी अभ्यास कर सकते हैं, और जब हम ऐसा करते हैं तो हम दूसरों के प्रति अधिक दयालु हो सकते हैं। आत्म-करुणा का अभ्यास आंतरिक आलोचक की कठोरता के लिए एक अच्छा प्रतिरक्षा हो सकता है। ऑस्टिन में टेक्सास की यूनिवर्सिटी ऑफ डॉ। क्रिस्टिन नेफ ने आत्म-करुणा के बारे में एक पुस्तक लिखी और यह वैज्ञानिक रूप से जांच करने वाला पहला अमेरिकी शोधकर्ता है।

6. माफी का अभ्यास करें

हालांकि माफी कुछ ऐसा है जो आम तौर पर उत्पन्न करने के लिए चुनौतीपूर्ण होती है, विशेष रूप से जब गलत होने की मजबूत भावना होती है, तो इसका अभ्यास करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है। (क्रोध पर पकड़ना आम तौर पर अस्वास्थ्यकर है और यहां तक ​​कि तनाव और हृदय रोग से जुड़ा हुआ है।)

7. सकारात्मक भावनाओं को पैदा करें

मनोवैज्ञानिक बारबरा फ्रेड्रिकसन दशकों से सकारात्मक भावनाओं का शोध कर रहा है। एक साक्षात्कार में कहा गया, "जब लोग सकारात्मक भावनाओं के अपने दैनिक आहार को बढ़ाते हैं, तो उन्हें जीवन में अधिक अर्थ और उद्देश्य मिलता है। वे यह भी पाते हैं कि उन्हें अधिक सामाजिक समर्थन मिलता है - या शायद वे इसे और अधिक ध्यान देते हैं, क्योंकि वे लोगों के बीच देने और लेने के लिए अधिक संलग्न हैं। वे कम दर्द और दर्द, सिरदर्द, और अन्य शारीरिक लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं। वे वर्तमान क्षण के बारे में सावधानीपूर्वक जागरूकता दिखाते हैं और दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध बढ़ाते हैं। वे जो करते हैं उस पर वे अधिक प्रभावी महसूस करते हैं। "(स्रोत: अग्रणी कंपनी)

खुश लोगों को लगभग तीन से एक अनुपात में अधिक सकारात्मक भावनाएं होती हैं, और लोग संपन्न होते हैं उन्हें छह से एक के अनुपात में अनुभव कर सकते हैं। शांति, खुशी और कृतज्ञता केवल सकारात्मक भावनाओं में से तीन हैं जो जीवन के दृष्टिकोण से जुड़े हैं जो उत्पादक और सामाजिक रूप से संवादात्मक हैं।

8. गुणवत्ता लोग

केवल उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जिन्हें आप इस छुट्टी पर सबसे अधिक ख्याल रखते हैं - जिन लोगों को आप जल्दी से भूल जाएंगे।

9. ध्यान देना शुरू करें

तनाव को कम करने और शांत दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए अनुसंधान द्वारा ध्यान दिखाया गया है।

साथ ही, यह हमें सिखाता है कि हमें अपने विचारों पर विश्वास नहीं करना है, जो कभी-कभी नकारात्मक हो सकता है। ध्यान मुक्त है और यूट्यूब पर छोटे बुद्ध और वीडियो जैसी कई वेबसाइटें हैं जो इसे बिना किसी कीमत के समझाती हैं।

10. गुणवत्ता का समय

नव वर्ष की पूर्व संध्या का जश्न मनाने के लिए आप एक और नि: शुल्क और स्वस्थ चीज कर सकते हैं, जिन लोगों के बारे में आप परवाह करते हैं, उन्हें एक प्रारूप का उपयोग करके अनुभव साझा करना है, जहां कहीं भी विश्वास करना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, आप एक ऐसे पत्थर जैसे नामित वस्तु को पकड़ने का मौका लेकर हर किसी के लिए मौका दे सकते हैं, और पिछले साल के बारे में एक या दो मिनट के लिए बात कर सकते हैं। लोगों द्वारा साझा की जाने वाली कहानियां जुड़ाव की भावना पैदा करने में मदद कर सकती हैं और इस अवसर को नशे में और नृत्य करने से अधिक यादगार बना सकती हैं।

बोनस - दूसरों के लिए खाना बनाओ

यदि आपके पास ब्रेडमेकर है या रोटी को सेंकना है, तो कुछ दोस्तों को आमंत्रित करने और पड़ोसियों या इलाके में रहने वाले बेघर लोगों के लिए रोटी पकाने पर विचार करें। यदि बेकिंग रोटी बहुत समय लेने वाली या जटिल है, तो कपकेक बनाने पर विचार करें।