वित्तीय चिंता के साथ कैसे सामना करना है
A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
विषयसूची:
- वित्तीय चिंता के लक्षण
- पैसे की चिंता से निपटने के लिए कैसे
- नियमित धन चेक-इन शेड्यूल करें
- अन्वेषण करें कि आपका दिमाग और शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है
- मदद चाहिए
- आगे क्या होगा?
- खोज अगर आप आर्थिक रूप से स्वस्थ हैं
- सीखना आपके पैसे व्यक्तित्व के बारे में
- पुनर्विचार करना आपके माता-पिता की वित्तीय सलाह
वित्तीय चिंता एक मौद्रिक राक्षस है जो कई अमेरिकियों को परेशान करता है, जो आय स्तर, जाति और लिंग के लोगों के लिए चिंता का कारण बनता है।
कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी में व्यक्तिगत वित्त योजना के सहयोगी प्रोफेसर क्रिस्टी आर्कुलेटा और जर्नल ऑफ फाइनेंशियल थेरेपी के सह-संस्थापक संपादक क्रिस्टी आर्कुलेट कहते हैं, "वित्तीय चिंता कमजोर हो सकती है, और इससे किसी के दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण समस्या हो सकती है।"
वित्तीय सेवा कंपनी नॉर्थवेस्टर्न म्यूचुअल द्वारा 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, 85% अमेरिकियों ने पैसे के आसपास चिंता का कुछ स्तर महसूस किया; बहुमत ने कहा कि उनके स्वास्थ्य, सामाजिक जीवन और करियर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। यद्यपि वित्तीय चिंता सामान्य है, लेकिन यह दुर्बल नहीं है - और यह पहचानने से कि आपकी चिंता किस प्रकार ट्रिगर करती है, इससे निपटने में आपकी मदद मिल सकती है।
वित्तीय चिंता के लक्षण
वित्तीय चिंता सामान्यीकृत चिंता विकार के नैदानिक मानदंडों को साझा करती है, जैसे अत्यधिक चिंता, चिड़चिड़ाहट और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, लेकिन अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन इसे आधिकारिक निदान के रूप में नहीं पहचानता है।
इसका क्या कारण होता है? आपके माता-पिता को देखने या बचने के बारे में चिंता करने का बचपन एक भूमिका निभा सकता है, जैसा कि आपके अपने अनुभव हो सकते हैं - अपनी सेवानिवृत्ति बचत डुबकी देखने या व्यवसाय बंद करने के बारे में सोचें।
जीवन के "छोटे-छोटे" आघात, जैसे आपकी नौकरी खोना या फौजदारी से गुजरना, वित्तीय चिंता का कारण बन सकता है।
जेफ शिनल, वित्तीय चिकित्सक और कोचवित्तीय चिकित्सक और कोच जेफ शिनल कहते हैं कि ट्रामा को इतना बड़ा होना जरूरी नहीं है कि यह पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार का कारण बनता है, जैसे युद्ध में सेवा करना।
शिन कहते हैं, जीवन की "छोटी-सी" आघात, जैसे आपकी नौकरी खोना या फौजदारी से गुज़रना, वित्तीय चिंता का कारण बन सकता है।
कुछ आम संकेतों में शामिल हैं:
- वित्त के बारे में उदास या चिंतित महसूस करना
- overspending
- मितव्ययी होने के साथ एक जुनून
- धन जमा करने के साथ असुविधा
- वित्त को संभालने के लिए पूरी तरह से दूसरों पर निर्भर है
- ऐसा करने के लिए प्रोत्साहन के बावजूद वित्तीय व्यवहार बदलने में असमर्थता
- वयस्क बच्चों या अन्य रिश्तेदारों को बार-बार पैसे देना
शिनल का कहना है कि आखिरी कारक सबसे आम कारण है क्योंकि वित्तीय सलाहकार ग्राहकों से मदद के लिए उससे संपर्क करते हैं।
पैसे की चिंता से निपटने के लिए कैसे
नियमित धन चेक-इन शेड्यूल करें
वित्तीय चिकित्सक और "द आर्ट ऑफ मनी" के लेखक बारी टेस्लर कहते हैं, "बहुत से लोग आत्म-देखभाल करते हैं।" हमें पैसे से संबंधित तरीके से संबंधित होना चाहिए।"
अपने वित्त को संबोधित करने के लिए अपने साथ या अपने साथी के साथ धनराशि निर्धारित करें।
टेस्लर वित्त को संबोधित करने के लिए समय निर्धारित करने की सिफारिश करता है - अपने साथ "धन की तारीख" निर्धारित करना, या आपके साथी के साथ यदि आपकी समस्या में उसे शामिल किया गया है। अपने साथ धन की तारीखें एकाउंटेंट से संपर्क करने या नई बहीखाता प्रणाली के बारे में सीखने जैसे तत्काल कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं।
आपके साथी के साथ धन तिथियां अधिक व्यक्तिगत हो सकती हैं। पैसा कहानियां और पारिवारिक इतिहास साझा करके शुरू करें। फिर, मूल्यों पर चर्चा करने के लिए आगे बढ़ें और वे आपके द्वारा सहेजने, खर्च करने या निवेश करने के तरीके में कैसे दिखाई देते हैं। इन वार्तालापों का लक्ष्य आपको पैसे के बारे में एक-दूसरे की भावनाओं को समझने में मदद करना है - एक ही पृष्ठ पर आने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम।
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अन्वेषण करें कि आपका दिमाग और शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है
जब आप पैसे पर चर्चा करते हैं या वित्तीय निर्णय लेते हैं तो अपनी भावनाओं पर ध्यान देना शुरू करें और आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है। जब आप खाता शेष ऑनलाइन चेक करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं? जब आप अपनी फीस संरचना को नए क्लाइंट के साथ साझा करते हैं तो क्या होगा?
टेस्लर का कहना है, "आपके शरीर और दिमाग में भावनाओं और पैटर्न क्या हैं, इस बारे में और जागरूकता लाने की कोशिश करें।" यदि आपके पास पैसे की बातचीत (पसीने वाले हथेलियों या रेसिंग दिल की धड़कन) पर शारीरिक प्रतिक्रिया है, तो इसे स्वीकार करें। विचार करें कि बातचीत में क्या है जो इन भावनाओं को ट्रिगर कर रहा है। क्या आप अपने साथी के साथ संवाद कैसे करते हैं? क्या आप दोषी महसूस कर रहे हैं या शर्मिंदा हैं?
यदि आपके पास पैसे की बातचीत (पसीने वाले हथेलियों या रेसिंग दिल की धड़कन) पर शारीरिक प्रतिक्रिया है, तो इसे स्वीकार करें।
टेस्लर का कहना है, "एक बॉडी चेक-इन लोगों को सिखाता है कि कैसे पक्ष में कदम उठाना है और क्या हो रहा है इसके बारे में और अधिक गवाह है ताकि हम इसके साथ इतना उपभोग नहीं कर सकें।" "यह हमें हमारी भावनाओं के बजाय हमारी भावनाओं के साथ काम करने के लिए सिखाता है।"
मदद चाहिए
वित्तीय चिंता को संबोधित करते हुए बाहरी और आंतरिक दोनों कार्य शामिल हैं, शिनल कहते हैं। बाहरी कार्यों में बजट बनाने या ऋण कम करने के लिए कदम उठाने और वित्तीय पेशेवरों को भर्ती करने में शामिल हो सकते हैं।
आंतरिक कारक अधिक भ्रामक हो सकते हैं, और आपको वित्तीय वित्तीय चिकित्सक या परामर्शदाता से मिलने से लाभ हो सकता है ताकि आप अपने वित्तीय मुद्दों की जड़ ढूंढ सकें। आप पैसे के साथ अपने रिश्ते की जांच करने के लिए धन की तारीख भी समर्पित कर सकते हैं।
आर्कुलेटा का कहना है, "वित्तीय लक्ष्यों को हासिल करना केवल स्प्रेडशीट पर संख्याओं के बारे में नहीं है।" "स्प्रेडशीट पर संख्याएं ग्राहकों के व्यवहार और भावनाओं, दृष्टिकोण और विचारों का एक उत्पाद हैं जो उन व्यवहारों को चलाती हैं।"
