क्रैश डाइटिंग सेवर्स के लिए काम नहीं करती है, या तो

एंथनी इस्ला द्वारा

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वंचित आहार लंबी अवधि में काम नहीं करते हैं। वंचित-आधारित वित्तीय प्रबंधन के लिए भी यही कहा जा सकता है। पैसे के साथ आप कर सकते हैं सभी मजेदार चीजों को खत्म करना असफलता की गारंटी के लिए एक निश्चित तरीका है।

अपनी उत्कृष्ट पुस्तक "मिंडलेस ईटिंग, व्हाई वी ईट मोर थान वी थिंक" में, लेखक ब्रायन वानसिंक बताते हैं कि अधिकांश आहार क्यों काम नहीं करते हैं। वास्तव में, वह कहता है, 9 5% लोग जो आहार पर वजन कम करते हैं, वे सब वापस लेते हैं, और फिर कुछ!

Wansink बताते हैं कि जब आप एक वंचित आहार पर जाते हैं, तो आपका शरीर वापस लड़ता है। आपका दिमाग और आपका पर्यावरण सभी के लिए सहयोग करता है लेकिन आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद विफलता सुनिश्चित करता है। जब आपके शरीर को बहुत कम भोजन मिलता है, तो यह संरक्षण मोड में जाता है। यह जेनेटिक हार्ड-वायरिंग है जो कैलोरी जलाने में मुश्किल बनाता है। जबकि यह गुण काम में आ सकता है जब लोग गुफाओं में रहते थे, यह आहार करने वालों के लिए विफलता का मंत्र है।

निश्चित रूप से, वंचित आहार अस्थायी रूप से काम कर सकते हैं। शादियों के लिए तैयारी करने वाली दुल्हन इस अल्पकालिक प्रभाव पर भरोसा करते हैं, जैसे कि हस्तियां जो पुरस्कार के लिए डिजाइनर गाउन में फिट होना चाहते हैं। लेकिन जितना अधिक हम खुद से इनकार करते हैं, उतना ही हम चाहते हैं कि हम इनकार करते हैं।

परिणाम? ब्लूमबर्ग के अनुसार, मोटापा के रूप में वर्गीकृत आबादी का हिस्सा 1 9 60 में 14% से 2010 में 36% हो गया। यह एक समस्या है। यहां एक और है: सीबीएस मनीवॉच की रिपोर्ट है कि 50-54 आयु वर्ग के 26% और 65 से अधिक लोगों में से 14% में कोई बचत नहीं है। बूस्टिंग बचत महत्वपूर्ण है, लेकिन जैसे ही आप भुखमरी आहार पर दीर्घकालिक नहीं रह सकते हैं, आप वास्तव में वित्तीय रूप से भूख से कल के लिए घोंसला अंडे बनाने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

इन दोनों समस्याओं को समाधान की आवश्यकता है। और जैसा कि यह पता चला है, कई समाधान ओवरलैप हैं।

वानसंक वजन प्रबंधन के बारे में यह प्रदान करता है: "अगर हम वंचित महसूस नहीं करते हैं, तो हम सफल हो सकते हैं।" इसका मतलब है कि आप अपनी आहार संबंधी आदतों के साथ "दिमागी" जा रहे हैं। मामूली परिवर्तन करें जिसके लिए कोई और निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है। वे आपकी वर्तमान आदतों में फिट होना चाहिए, और अपनी जीवनशैली को मुश्किल से बदलना चाहिए।

उदाहरण के लिए, मोटापे के शोधकर्ता जेम्स हिल और जॉन पीटर्स कहते हैं कि दिन में केवल 100 कैलोरी काटने से ज्यादातर लोगों में वजन बढ़ने से रोका जा सकता है। या आप अकेले अपना कैलोरी सेवन छोड़ सकते हैं और उसी दिन के लिए अपने दिन के दिनचर्या में 2,000 कदम जोड़ सकते हैं।

छोटे बदलाव भी बचत के लिए टिकट हैं। अपने 401 (के) के लिए एक कम लागत वाली लक्ष्य तिथि निधि चुनें और फिर इसे अकेला छोड़ दें। "दिमागी" जाओ। जुगलिंग बहुत सारे विकल्प अक्सर कोई विकल्प नहीं लेते हैं।

अपनी आय का 5% दूर करके शुरू करें। यह आपकी जांच में एक छोटा सा दांत बना देगा लेकिन भारी दीर्घकालिक लाभ प्रदान करेगा। फिर प्रत्येक वर्ष केवल 1% की वृद्धि के लिए अपने योगदान की व्यवस्था करें। वार्षिक परिवर्तन सभी अदृश्य होंगे, लेकिन एक दशक के अंत में, आप कम से कम 15% की बचत करेंगे!

अपने सावधि व्यय को क्रेडिट कार्ड पर नकद-बैक विकल्प के साथ रखें और शेष राशि को अपने चेकिंग खाते से प्रत्येक महीने पूरा भुगतान करने की व्यवस्था करें। इस तरह, आप कभी भी बिल नहीं चूकेंगे और उनके पास कोई क्रेडिट कार्ड ऋण नहीं होगा - और आपके क्रेडिट कार्ड का उपयोग करने के लिए सालाना सैकड़ों डॉलर का भुगतान किया जा सकता है!

हालांकि "दिमागी" निवेश खतरनाक लगता है, विकल्प अधिक है। बहुत ज्यादा मत सोचो, इसे सरल रखें और अपनी जीवनशैली में बदलावों को सीमित करें, और चीजों को काम करने का एक अच्छा मौका है। अपने आप को वंचित करने से पहले आप अपनी बुरी आदतों पर वापस जाने से पहले इतनी देर तक काम कर सकते हैं - या इससे भी बदतर। किसी और के लिए चुकंदर सूप आहार बचाओ!

IStock के माध्यम से छवि।