कितने लोग अपने नए साल के संकल्प रखते हैं?

अपना संकल्प करने के आखिरी मिनट तक प्रतीक्षा करने के बजाय, कुछ हफ्तों की योजना बनाना शुरू करें। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक यथार्थवादी योजना बनाने के लिए बेहतर तरीके से बदलने के लिए और अपने जीवन को बदलने के तरीके के बारे में सोचना शुरू करें।

एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें

अक्सर, हम उन चीजों की एक सूची बनाते हैं जिन्हें हम साल के अंत तक हासिल करना चाहते हैं, लेकिन हकीकत में हमने अपने जीवनकाल के लिए एक बाल्टी सूची बनाई है। अपने आप को तीन, चार या पांच अलग-अलग लक्ष्यों के साथ जबरदस्त करने के बजाय, एक लक्ष्य तक रहें जो आप कर सकते हैं और अनुसरण करेंगे। वह लक्ष्य चुनें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है और इस बारे में सोचें कि इसे सर्वश्रेष्ठ तरीके से कैसे प्राप्त किया जाए।

क्रियाशील संकल्प बनाएँ

वजन कम करना यू.एस. में सबसे आम संकल्प है अपने लक्ष्य के वजन को आदर्श बनाने और पैमाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, व्यायाम अभ्यास शुरू करें जो सप्ताह में दो दिन के लिए दिन में आधा घंटे व्यायाम करने से शुरू होता है। जैसे-जैसे समय बढ़ता है, आप उस समय की मात्रा बढ़ा सकते हैं जिसका आप व्यायाम कर रहे हैं और सप्ताह में एक निश्चित संख्या में स्वस्थ भोजन खाने जैसे अन्य क्रियाशील कदम शामिल कर सकते हैं। छोटे लक्ष्यों को स्थापित करके, आप न केवल अपने संकल्प को प्राप्त करेंगे, आप भी अच्छी आदतें बना रहे हैं। जल्द ही, आप न केवल अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंचेंगे, बल्कि आप स्वास्थ्य-जागरूक जीवनशैली बनाए रखेंगे।

बाधाओं की उम्मीद है

हर लक्ष्य में झगड़ा होता है। दिन या सप्ताह हो सकते हैं जब आप व्यायाम करने में बहुत बीमार होते हैं, या आप एक और सिगरेट धूम्रपान करने के आग्रह का विरोध करने में सक्षम नहीं हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बाधाओं या पठार प्रक्रिया प्रक्रिया का हिस्सा हैं। नाबालिग झटके आपको अपने संकल्प को प्राप्त करने से दूर न करें। बाधाओं के बारे में सबसे कठिन हिस्सा खुद को क्षमा कर रहा है और ट्रैक पर वापस आ रहा है।

अपने दिमाग की चाल करो

किसी भी लक्ष्य को हासिल करना कठिन काम है। सुबह को जॉग या निकोटीन की कमी को अपने आप को पुरस्कृत करके अपने दिमाग को धोखा देने का प्रयास करें। तकनीकी रूप से, आप अपने दिमाग को धोखा नहीं दे रहे हैं, लेकिन आप अपने मस्तिष्क में पहले से ही वायर्ड इनाम सिस्टम का उपयोग कर रहे हैं। निकोटीन निकासी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उदाहरण के लिए, सिगरेट के एक पैक के बराबर मूल्य के साथ खुद का इलाज करें। या, अपने प्रयासों के लिए एक इनाम के रूप में व्यायाम करने के बाद स्नान करें। इनाम रणनीति का उपयोग करने से आपके लक्ष्य को कम तनावपूर्ण और अधिक आनंददायक बना दिया जाएगा।

इस साल, विशाल लक्ष्यों और बाल्टी सूचियों से स्पष्ट हो जाएं। इसे सरल रखें। "संगठित होने" के लिए एक उदार योजना बनाने के बजाय, अच्छी आदतें बनाएं और अपनी जीवनशैली को इस तरह से बदलें जिससे आप एक समय में अपने लक्ष्य को संतुष्ट करने में मदद करेंगे। इन आसान चरणों का पालन करके और अपनी योजनाओं पर कार्रवाई करने के बाद, आप 8 प्रतिशत का हिस्सा बन सकते हैं जो सफल होता है।

शटरस्टॉक के माध्यम से नया साल की छवि