नए साल में और अधिक मनोदशा कैसे खर्च करें

दिमागीपन और ध्यान पुरानी दर्द, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है। अब कुछ पैसे विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह के जागरूकता उपकरण आपको आवेग खरीद से बचने और व्यय योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके मूल्यों को दर्शाता है।

दिमागीपन की कोई भी परिभाषा नहीं है, लेकिन लीह वीस, जो स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ बिजनेस में दिमागीपन और करुणा के साथ आगे बढ़ती है, कहती है कि इसे "ध्यान के जानबूझकर उपयोग" के रूप में देखा जा सकता है।

आप हर पैसा बचाना चाहते हैं, केवल "यूएसए में बने" आइटम खरीद सकते हैं या जो आप लैंडफिल को भेजते हैं उसे कम कर सकते हैं। दिमागीपन आपको सचेत विकल्प बनाने में मदद कर सकती है ताकि आपकी रोजमर्रा की खरीदारी उस लक्ष्य तक जी सकें।

अपनी व्यय की आदतों की जांच करें

वित्तीय योजनाकार और शिक्षक कैरी श्वाब-पोमेरेंटज़ आपके पैसे कहां जा रहे हैं, इस पर एक संभाल पाने के लिए "वित्तीय शुद्धता" से शुरू करने की सिफारिश करते हैं। एक महीने के लिए दिन-प्रतिदिन के खर्चों को कवर करने के लिए नकदी का उपयोग करें। प्लास्टिक खींचने की तुलना में नकदी के साथ भाग लेने के लिए यह और अधिक दर्दनाक है, इसलिए आप जागरूकता पैदा करेंगे।

दिमागी खरीदारी का विरोध करने के अन्य तरीके:

• एक दिन, या एक सप्ताह प्रतीक्षा करें। Schwab-Pomerantz कहते हैं कि खर्च करने से पहले सोचने के लिए समय लेना अक्सर पिछले प्रलोभन पाने के लिए पर्याप्त होता है।
• यदि आप बस इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो वह एक रिटेलर से अच्छी वापसी नीति के साथ खरीदारी करने की सलाह देती है। अगर आपको एहसास हुआ कि आपने कोई गलती की है, तो धनवापसी स्टोर क्रेडिट से ज्यादा मदद करेगी।
• खुद को लुभाना मत करो। उन जगहों से बचें जहां आप आवेग पर खरीदते हैं।
• यदि आप पहले से ही इस तरह के स्टोर के पार्किंग स्थल में हैं, तो कुछ गहरी सांस लें और खुद को याद दिलाएं कि आप वहां क्यों हैं और आपके इरादे क्या हैं, वीस ने सिफारिश की है।

ध्यान देने के कौशल का विकास

ध्यान देना आपको खरीदने से पहले रोकें और सोचने में मदद करता है। कुछ सरल अभ्यास करने की कोशिश करने से आप इससे बेहतर हो सकते हैं।

ध्यान - कभी-कभी केंद्रित श्वास के दिन पांच से 10 मिनट के रूप में कम से कम - दिमाग के क्षेत्रों को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है जो ध्यान, भावना और आदत को नियंत्रित करता है, विस्कॉन्सिन सेंटर फॉर हेल्थ माइंड्स के एक शोध वैज्ञानिक कॉर्टलैंड डाहल कहते हैं। यदि आप दिमागी या पैसा बर्बाद करने वाले विकल्प बनाना बंद करना चाहते हैं, तो ध्यान "मांसपेशी" बनाने में मदद कर सकता है जो आपको अपने विचारों पर ध्यान देने में सक्षम बनाता है।

पैसा हम में से अधिकांश के लिए एक सीमित संसाधन है, और सोच - या दो बार सोच - हमें सचेत विकल्प बनाने में मदद कर सकता है।

जानें कि आप क्या चाहते हैं

लुइसविले, केंटकी के प्रमाणित वित्तीय योजनाकार कैरी वान विंकल एक "दृष्टि बोर्ड" का उपयोग करते हैं। वह अपने रेफ्रिजरेटर पर एक प्रदर्शन में वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों का प्रतिनिधित्व करने वाली तस्वीरों और शब्दों को इकट्ठा करती है। यह उसकी खुशी लाने की संभावना के बारे में एक दैनिक अनुस्मारक है। आप इसे छुट्टी गंतव्य की तस्वीर या अपने बच्चों के स्नैपशॉट के रूप में सरल बना सकते हैं ताकि आप खुद को याद दिल सकें कि आप कॉलेज के लिए बचत करना चाहते हैं या दुनिया में सुधार करना चाहते हैं।

वीस कहते हैं, आपके लक्ष्यों जितना अधिक विशिष्ट होगा, उतना ही अधिक आप उन पर कार्य कर सकते हैं। "मैं एक जागरूक उपभोक्ता बनना चाहता हूं 'अस्पष्ट है," वह कहती हैं। "लेकिन, 'मैं जो खरीदता हूं उसके पारिस्थितिकीय प्रभाव पर ध्यान देना चाहता हूं और उन वस्तुओं को चुनना चाहता हूं जिन्हें पुनर्नवीनीकरण किया जा सकता है' अधिक विशिष्ट है।"

ब्रेंट केसल, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार और "इट्स नॉट अबाउट द मनी" के लेखक, इस अभ्यास की पेशकश करते हैं: अब से एक वर्ष में अपने वित्त की कल्पना करें। आप पैसे का उपयोग करने में क्या परिवर्तन करेंगे, क्या आप इसके बारे में अच्छा महसूस करेंगे? हो सकता है कि आप एक बार-बार-थोड़ी देर के इलाज में व्यय की आदत बदल दें, फिर किसी मित्र या रिश्तेदार से मिलने या अपने 401 (के) योगदान को बढ़ाने के लिए विमान पर जाने के लिए बचत का उपयोग करें।

अधिक अर्थपूर्ण खर्च करें

केसल आपके खर्च को ट्रैक करने की सिफारिश करता है कि आप क्या महत्व रखते हैं और आपको क्या पछतावा होने की संभावना है। जो भी आप खरीदते हैं उसे लिखें, फिर ध्यान दें कि 24 घंटे बाद, तीन दिन बाद और एक सप्ताह बाद आप इसके बारे में कैसा महसूस करते थे। क्या आपकी खरीदारी ने आपको इसकी अपेक्षा की थी? क्या उन नए कसरत के कपड़े आपको जिम जाने के लिए प्रेरित करते थे?

पैटर्न उभरना चाहिए जो आपको समय के साथ बुद्धिमान विकल्प बनाने में मदद करेगा।

परिवर्तन धीमा है, केसल कहते हैं। वह इसे प्रति दिन एक डिग्री मोड़ने वाले सुपरटैकर से तुलना करता है। यह 24 घंटों बाद बदल नहीं हुआ प्रतीत होता है, लेकिन छह महीने में इसे विपरीत दिशा में आगे बढ़ाया जाएगा।

यदि आप आदत को वापस करने की दिशा में एक बच्चा कदम उठाते हैं, तो अपने आप को भारी समर्थक दें। "हमें दयालुता और प्यार की ज़रूरत है," वह कहता है। "हम सजा से हमारे व्यवहार नहीं बदलते हैं।"

बेव ओ'शेआ व्यक्तिगत वित्त वेबसाइट, नेरडवालेट में एक कर्मचारी लेखक हैं। ईमेल: [email protected]। ट्विटर: @ बेवर्लीओशिया।

यह आलेख नेर्डडलेट द्वारा लिखा गया था और मूल रूप से एसोसिएटेड प्रेस द्वारा प्रकाशित किया गया था।