फिट बिट फ्लेक्स आपको बेहतर नींद कैसे प्राप्त कर सकता है

हर कोई जानता है कि आपको जितनी अधिक नींद आती है, उतनी अधिक उत्पादक आप अपनी दैनिक गतिविधियों में हैं, लेकिन फिटनेस ट्रैकर जैसे फिटनेस ट्रैकर आपको बेहतर नींद में कैसे मदद कर सकते हैं? चलो जांच करें कि फ्लेक्स पर सौदा करने से आप उपरोक्त नींद से निपटने में मदद कर सकते हैं।

यह आपको कैसे नींद में मदद करता है

न्यू यॉर्क टाइम्स में प्रदर्शित फीटबिट फ्लेक्स में आपके सपने को देखते हुए आप कितनी देर तक सोते हैं, इसकी गणना करके कुशलतापूर्वक अपनी नींद को ट्रैक करने की क्षमता रखते हैं।

अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए, आपको बस इतना करना होगा कि अपने फ्लेबिट फ्लेक्स को नींद मोड में दो फ्लेक्स तक तेजी से टैप करके रखें। तब आपका फिटबिट फ्लेक्स कंपन करेगा और यह दिखाएगा कि आपने सफलतापूर्वक नींद मोड चालू कर दिया है। जब आप नींद मोड बंद करने के लिए जागते हैं तो तेजी से टैप करें। सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए बस अपने कलाई पर अपने ट्रैकर पहनना सुनिश्चित करें।

एक बार जब आप डेटा एकत्र करना शुरू कर देते हैं, तो आप उस नींद को ट्रैक करने के लिए उस डेटा का उपयोग कर सकते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपको पर्याप्त नींद आ रही है या आपको अपनी नींद की आदतों में कुछ बदलाव करने की ज़रूरत है - अपने फिटबिट फ्लेक्स नींद डेटा को जानना न केवल आपको सुधार करने में मदद कर सकता है अपने नींद के पैटर्न में, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी।

डेटा को समय-समय पर डेटा की तुलना करके, आप उदाहरण के लिए देख पाएंगे, अगर किसी भी दिन आपको जितना अधिक अभ्यास मिलेगा तो आपको बेहतर नींद में मदद मिलेगी। हो सकता है कि ब्लॉक के चारों ओर दौड़ने से एक अतिरिक्त समय एक फर्क पड़ता है।

वही आपकी खाने की आदतों के लिए जाता है। शायद आपके पास 3:00 पीएम पर एक कप कॉफी थी, यदि आप उस रात सोते समय अधिक परेशानी रखते हैं, तो आप अपने ट्रैकर का उपयोग करके देख पाएंगे। दिन में पहले अपना आखिरी कप कॉफी लेकर पहले दिन प्रयोग करें - क्या आप तेजी से सो गए थे?

आप अपने नाइट्स को अपने फिटबिट फ्लेक्स के साथ भी ट्रैक कर सकते हैं। इसे नींद मोड में रखें और फिर यह देखने के लिए डेटा का उपयोग करें कि क्या आपको झपकी लेने के बाद अधिक आराम किया गया था या अगर झपकी लेना आपको रात में बेहतर सोने में मदद करता है।

इष्टतम वेक टाइम

एक सपने के बीच में जागने से आप गलत पैर पर उतर सकते हैं, लेकिन फिटबिट फ्लेक्स आपको सही समय पर जागने में मदद कर सकता है। आप 8 मिनट तक कंपन के साथ सुबह में धीरे-धीरे जागने के लिए अपनी फिटबिट सेट कर सकते हैं, ताकि आप समय पर जागने के लिए हर 9 मिनट में कंपन कर सकें।