अनुत्पादक होने के लाभ |

अधिक उत्पादक होने के लिए कम से कम करना एक विरोधाभास या विरोधाभासी विचार प्रतीत होता है। लेकिन व्यस्त होने और उत्पादक होने के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

व्यवसाय लगातार कम समय में अधिक गतिविधि निचोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। कार्यस्थल में और बाहर बढ़ी हुई कनेक्टिविटी काम और जीवन को अलग करने के रूप में अलग करती है। लेकिन उन लोगों के लिए जो अपने व्यवसाय चलाते हैं, काम के लिए असामान्य नहीं है और बाकी सब कुछ पूरी तरह से अंतर्निहित हो जाता है। ड्राइव अधिक उत्पादक और अधिक सफल होने के लिए किसी के लिए एक आवश्यकता है, लेकिन जोखिम यह है कि आप इतने शामिल हो जाते हैं कि आप स्विच करने में असमर्थ हैं। यह अच्छा से ज्यादा नुकसान कर सकता है।

हमारे पास केवल एक दिन में इतना समय है। अधिक काम करने के लिए हमारे डाउनटाइम की उपेक्षा करके, हम उस संसाधन-समय से तेज़ी से भाग जाते हैं। एक बार जब हम अतिरिक्त क्षणों से बाहर निकल जाएंगे, तो हमने जो कुछ भी छोड़ा है वह हमारी ऊर्जा और हमारी इच्छा है। लेकिन अत्यधिक लंबे समय तक काम करना वास्तव में कुशल नहीं है, और यह कम परिणामों के लिए अपने स्वास्थ्य और खुशी का जोखिम उठाता है।

हम इतना क्यों काम करते हैं?

डॉ। अजेवेडो हैंक्स, पीएचडी, एलसीएसडब्लू, कहते हैं कि कई लोग "गलती से मानते हैं कि वास्तव में एक बिंदु है जहां हमें वह सब कुछ मिलता है जिसे हम चाहते हैं, या चाहिए, या उम्मीद करते हैं, और हम आलसी, बुरे या बेकार होने के साथ आराम से जुड़ना शुरू करते हैं "यह मानसिकता बर्नआउट और मिस्ड अवसरों, खोए गए कनेक्शन और तनाव का कारण बन सकती है।

हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के 1000 लेखों में से एक लेख के अनुसार, 94 प्रतिशत ने सप्ताह में कम से कम 50 घंटे काम किया। उनमें से लगभग आधा 65 घंटों से अधिक काम करता है, जिसमें काम से संबंधित कॉल और संदेशों से निपटने वाले कार्यस्थल के बाहर फोन पर 20-25 घंटे खर्च नहीं किए जाते हैं।

लेख में एक ऐसे प्रयोग का भी उल्लेख है जो "हमेशा चालू" अवधारणा, कर्मचारियों को पूरी तरह से काम से अलग करना और समय निकालना जो प्रतीत होता है कि प्रतिकूल परिणाम उत्पन्न हुआ।

गुणवत्ता डाउनटाइम क्या है?

कम काम करने के लिए कम काम करें

व्यस्त होने का भ्रामक भ्रम यह है कि हम "जैसा महसूस करते हैं" उत्पादक हो रहा है। यहां तक ​​कि जब हम उत्पादक होते हैं, तब भी हमारे द्वारा उत्पादित सभी काम बराबर नहीं होते हैं। इस मामले में, कम है।

ऐसी संस्कृति बनाने के लिए अलग-अलग फायदे हैं जो मात्रा से अधिक गुणवत्ता मानते हैं। लंदन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि मल्टीटास्किंग एक व्यक्ति के आईक्यू को 15 अंकों के औसत से कम कर देती है, जो औसत 8-वर्षीय के स्कोर को कम करती है। यह पूरी रात रहने के समान प्रभाव है।

आराम लेना आलसी होने जैसा नहीं है

लेकिन, क्योंकि उत्पादकता के सभी स्तर बराबर नहीं हैं, न ही सभी प्रकार के आराम हैं। अतिसंवेदनशीलता आलस्य पैदा कर सकती है, लेकिन संरचित डाउनटाइम जहां आप पूरी तरह से काम से स्विच करते हैं, रचनात्मकता, उत्पादकता और समग्र खुशी और कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं।

संतुलन महत्वपूर्ण है

काम से पूरी तरह से स्विच करने और आराम करने के लिए समय निकालना एक बेहतर काम-जीवन संतुलन के लिए, चाहे आप दोस्तों या परिवार के साथ समय बिता रहे हों, नेटफ्लिक्स बिंग, या शौक पर काम कर रहे हों। इस समय लेना आपके पेशेवर जीवन पर नियंत्रण की बेहतर भावना पैदा कर सकता है।

मस्तिष्क विविधता चाहता है

महान काम के लिए आपको कभी-कभी नए और रोचक अनुभवों के पक्ष में अपना डेस्क छोड़ने की आवश्यकता होती है। यह आपके दिमाग को जमा की गई जानकारी को संसाधित करने और इसका सब कुछ समझने का मौका देता है। आलस्य और विभिन्न वातावरण की विभिन्न डिग्री के संयोजन से हमारे बेहोश मस्तिष्क को जानकारी के निर्माण को संसाधित करने में मदद मिलती है। यह उन मानसिक तरीकों से निपटने के लिए हमें स्थापित करता है जिनसे हमें असंतोषजनक जानकारी को जोड़कर सामना करना पड़ता है, जिन तरीकों से हम अन्यथा नहीं सोचते थे।

बर्नआउट से बचें

नियमित रूप से डाउनटाइम लेने से बर्नआउट का मौका भी कम हो सकता है। जॉब बर्नआउट बस थक गया और थका हुआ महसूस करने से ज्यादा है। यह मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और भावनात्मक थकावट है जो प्रायः भारी निराशा की भावना के साथ होता है जो आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है-व्यक्तिगत और पेशेवर।

जॉब बर्नआउट रातोंरात नहीं होता है - यह नौकरी पर दीर्घकालिक, अनसुलझा तनाव से जुड़ा हुआ है। यह थकान, अनिद्रा, अवसाद, चिंता, बीमारियों, हृदय रोग, और सूची में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी के रूप में प्रकट हो सकता है। इसे ठीक करने के लिए एक या दो दिन से अधिक की आवश्यकता होती है और लंबे, स्थायी परिणाम हो सकते हैं। काम से दूर होने से आपके दिमाग और शरीर में गति में परिवर्तन होता है और आराम करने और तनाव मुक्त करने का मौका मिलता है।

कहने की जरूरत नहीं है, बर्नआउट के लिए निवारक उपाय लेना दीर्घकालिक उत्पादकता बढ़ता है, और एस के लिए यह अंतर हो सकता है आपका स्टार्टअप बढ़ रहा है या बंद हो रहा है।

बेहतर काम कैसे करें

अनुत्पादन से लाभ हमेशा आसान नहीं होता है, यह अभ्यास और प्रतिबद्धता लेता है लेकिन पुरस्कार इसके लायक हैं। यथासंभव संगत होने से स्विचिंग में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय होता है, विशेष रूप से यदि "हमेशा" मानसिकता गहराई से शामिल होती है।

जो लोग स्विचिंग में सफल होते हैं, वे अपने दिमाग को काम से पढ़ने, जैसे खेल, खेल,, शिल्प या ध्यान भी। अपने कार्यदिवस और अपनी आदतों को व्यवस्थित करना संभव है ताकि वे मानसिक समय दूर करने में सक्षम होने का समर्थन कर सकें।

1। अपने काम को प्राथमिकता दें

सबसे महत्वपूर्ण, प्राथमिकता कार्यों की पहचान करें। एक कार्य जरूरी हो सकता है, लेकिन इससे यह महत्वपूर्ण नहीं होता है। दिन के दौरान पॉप-अप होने वाले अनावश्यक कार्यों से विचलित होने से बचें।

प्रत्येक दिन केवल 30 मिनट अलग-अलग कार्यों के लिए अभ्यास करें जो प्रत्येक पांच मिनट से भी कम समय में किया जा सकता है। यह आपको मल्टीटास्किंग से ली गई उत्पादकता हिट से बचने में मदद करेगा।

2। ब्रेक लें

लंबे समय तक, एकाग्रता कम हो जाती है और उत्पादकता और गुणवत्ता काम कम हो जाती है। व्यक्तिगत उच्च प्राथमिकता कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम मूल्य, दोहराव वाली नौकरियों को स्वचालित करने के लिए टूल का उपयोग करें।

जब आप एक दिन की लंबी परियोजना पर काम कर रहे हों, तो अपने दिमाग को आराम करने का मौका देने के लिए हर 40 से 60 मिनट में छोटे ब्रेक लें और मानसिक भीड़ को संसाधित करें। एक कॉफी बनाएं, एक समाचार लेख पढ़ें, या एक बिजली झपकी ले लो।

3। दिन के अंत में अनप्लग करें

अंत में, जब काम पूरा हो जाता है, तो यह हो जाता है! दिन के अंतिम कार्य को पूरा करें और पूरी तरह से काम से बंद करें। काम पर काम और इसकी तीव्रता छोड़ दो, और खुद को उस समय को दें जो आपको रीफ्रेश करने की ज़रूरत है।

फिर दिन के अंत में नींद की अच्छी रात, क्विंसेशियल डाउनटाइम प्राप्त करें। सबसे अधिक, अपना ईमेल जांचें या बिस्तर पर काम न करें। सोने से पहले और सुबह में पहली चीज़ से पहले पूरी तरह से अनप्लग करने का मौका दें।