आपका डेस्क जॉब आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

यदि आप और / या आपके कर्मचारी कंप्यूटर पर काम कर रहे डेस्क पर बैठे समय की एक महत्वपूर्ण राशि खर्च करते हैं, तो आप अपने जीवन को छोटा कर सकते हैं

डरावना लगता है, है ना? हाल ही में न्यूयॉर्क टाइम्स के एक लेख के अनुसार, आपकी कुर्सी आपका दुश्मन है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप हर सुबह दौड़ते हैं, या आप व्यायामशाला में नियमित हैं। यदि आप घर के अपने सोफे पर बैठे दिन के बाकी हिस्सों में बैठे हैं - आप मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग, विभिन्न प्रकार के कैंसर और प्रारंभिक मौत के जोखिम में खुद को डाल रहे हैं। दूसरे शब्दों में, भले ही आप जोर से व्यायाम करें, लंबे समय तक बैठे हुए आपके लिए बुरा है।

तो आप क्या करते हैं? आपके पास डेस्क नौकरी है, आपको पूरे दिन बैठना है, है ना?

गलत।

पुरुषों के हेल्थ मैगज़ीन में हाल के एक लेख के मुताबिक, डेस्क खड़े होने का रास्ता है।

"और खड़े रहना टेक्सास ए एंड एम के हेल्थ साइंस सेंटर में पर्यावरण और व्यावसायिक स्वास्थ्य के सहायक प्रोफेसर मार्क बेंडेन कहते हैं, "अधिकांश डेस्क जॉकी कर सकते हैं, यह सबसे स्वस्थ परिवर्तन है।

कार्यस्थलों में स्टैंड स्टैंड डेस्क अधिक से अधिक आम हो रहे हैं, और जो श्रमिक उनका उपयोग करते हैं वे कम समग्र दर्द और पीड़ा की रिपोर्ट करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आपको काम पर खड़े होने से संक्रमण करने के लिए बैंक को तोड़ने की ज़रूरत नहीं है।

यहां पालो अल्टो सॉफ्टवेयर में, हमारी टीम के लगभग आधा ने अपनी मेज उठाई है। विधियों को "मैकजीवर" शैली से लेकर विभिन्न सामान्य कार्यालय वस्तुओं के साथ मिलकर समायोजित करने योग्य ऊंचाई डेस्क को समायोजित करने योग्य समायोज्य ऊंचाई डेस्क तक बढ़ाया जाता है, जो आपकी आवश्यकताओं के आधार पर उठाने और कम करने के लिए आसान होते हैं।

तो आप कैसे जानते हैं कि सबसे अच्छा समाधान कौन सा है तुम्हारे लिए? आइए कुछ पेशेवरों और विपक्ष को देखें।

मैकजीवर

सीन मैकजीवर वर्क स्टेशन पर

पेशेवर:

• यह सस्ता है। बस कार्यालय के आस-पास के बक्से और अन्य चीज़ों को पकड़ो और जहां आप इसे चाहते हैं वहां अपना सेटअप प्राप्त करें।
• यह तेज़ है। इसमें बहुत अधिक काम शामिल नहीं है, मेल में आने के लिए कुछ भी इंतजार नहीं है। आपको शायद कार्यालय छोड़ना भी नहीं है।
• यह अस्थायी है। रिक्त स्थानांतरित करना पूर्ववत करना आसान है (साथ ही, पैकिंग के लिए आपके सभी बक्से आसान हैं!) या तय करें कि आप बैटिंग डेस्क पर वापस जाना चाहते हैं।

विपक्ष:

• यह सुंदर नहीं है। साक्ष्य के लिए फोटो देखें।
• यह बहुत लचीला नहीं है। आप कभी-कभी बैठना और दूसरों के साथ खड़े हो सकते हैं, शायद दिन में कई बार स्विच करना। अपने हार्डवेयर को बढ़ावा देने के लिए सेट किए गए सभी बक्से और क्रेट को छूने के लिए बहुत सुविधाजनक नहीं है।
• यह अस्थिर हो सकता है। जब आप चीजों को अन्य चीजों के ऊपर ढेर करते हैं, तो उनके पास स्थिर होने की प्रवृत्ति होती है। व्यायाम देखभाल!

तय उठाया काउंटर

देसी उसके उठाए गए काउंटर पर काम करता है

पेशेवर:

• यह आसान है। यदि आप पहले से ही क्यूबिकल दीवारों और निश्चित काउंटर का उपयोग करते हैं, तो उन्हें उठाने में कुछ ही मिनट लगते हैं।
• पूरी कार्य सतह उठाई जाती है। तो आपका कॉफी कप आपके माउस के समान स्तर पर है। बहुत महत्वपूर्ण!
• यह मैकजीवर से बेहतर दिखता है।

विपक्ष:

• आपको उठाए गए कुर्सी की आवश्यकता है। ये महंगा हो सकते हैं, लेकिन आप कम से कम कभी-कभी बैठना चाहेंगे। आपके डेस्क के नीचे बैठने का रास्ता आपको बहुत अच्छा नहीं करेगा, इसलिए आपको एक कुर्सी की आवश्यकता है जो उठाए गए डेस्क के लिए सही ऊंचाई है।
• एक आकार सभी फिट नहीं है। यदि आप कार्यस्थलों को साझा करते हैं, तो आप एक डेस्क के साथ समाप्त हो सकते हैं जो एक व्यक्ति के लिए सही है और किसी अन्य के लिए अस्वीकार्य है। और यदि कर्मचारी घूमते हैं, तो आप उन्हें सूट करने के लिए / कम डेस्क बढ़ाएंगे।

समायोज्य ऊंचाई डेस्क

मुझे सह-कार्यकर्ता के समायोज्य डेस्क पर

पेशेवर:

• वे समायोज्य हैं। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, आप बैठकर या खड़े होने की तरह महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए आप आसानी से इन डेस्क को बढ़ा सकते हैं या कम कर सकते हैं।
• कोई भी किसी भी स्थान पर काम कर सकता है। फिर से - समायोज्य माध्यम आप किसी भी कर्मचारी के लिए मेज को सही ऊंचाई बना सकते हैं।
• वे पोर्टेबल हैं। यदि आप अपनी कार्यस्थल को स्थानांतरित करते हैं, तो आप अपना डेस्क-एडजस्टर ले जाते हैं।
• वे अच्छे लगते हैं। मैकजीवर की तुलना में अच्छा और उठाए गए काउंटर की तुलना में भी कमजोर, समायोज्य ऊंचाई डेस्क दुनिया को बताती है कि आपने एक एर्गोनोमिकली फ्रेंडली लाइफस्टाइल के लिए प्रतिबद्ध किया है।

विपक्ष

• वे सस्ते नहीं हैं। एक मूल सेट-अप की लागत बढ़ी हुई कुर्सी जितनी हो सकती है, इसलिए आप जरूरी धन की बचत नहीं कर रहे हैं।
• वे हर हार्डवेयर व्यवस्था के लिए काम नहीं कर सकते हैं। या इसके बजाय, आप सबकुछ ठीक से प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त सामान (अतिरिक्त लागत पर) की आवश्यकता समाप्त कर सकते हैं। विशाल मॉनीटर, एकाधिक मॉनीटर, या अतिरिक्त स्थिरीकरण के बारे में सोचें।

अन्य विचार

जब आप बैठने के लिए खड़े होने से संक्रमण करते हैं, तो आपको इसे वेतन वृद्धि में करना चाहिए। 15 मिनट तक खड़े रहें, फिर आधे घंटे (या अधिक) तक बैठें और धीरे-धीरे बैठे बैठने से अधिक खड़े हो जाएं। भले ही आप स्थायी डेस्क पर पूरी तरह से प्रतिबद्ध हों, आपको सबसे अच्छा स्टैंड-टू-सीट अनुपात पता लगाना होगा आपके लिए, इसलिए प्रयोग करने के लिए तैयार रहें।

जब आप शुरू करते हैं, तो पहले मैकजीवर सेट-अप का उपयोग करने पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि खड़े कुछ और महंगा होने से पहले आपके लिए सही है। कुछ बक्से और प्रोप को अलग करना और अलग करना शायद परेशान हो सकता है, लेकिन यह उस सेटअप पर पैसा खर्च करने से बेहतर है जिसके साथ आप काम नहीं कर सकते।

अपने पैरों को देखो। आप जो पहनते हैं वह स्थायी डेस्क पर अपना अनुभव बना या तोड़ सकता है। यदि आप ऊँची एड़ी या पोशाक के जूते पहनते हैं, तो आप शायद बहुत जल्दी खोज लेंगे कि वे लंबे समय तक खड़े होने के लिए नहीं बने हैं। यदि आपके स्टाइलिश जूते खड़े होने के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं, तो बस अपने दिन के खड़े हिस्सों के लिए पहनने के लिए चारों ओर क्रॉस ट्रेनर की एक जोड़ी रखें या रखें।

अंत में, सुनिश्चित करें कि आप थकान की कमी वाली चटाई पर खड़े हैं कुछ प्रकार, जो लम्बे समय से जुड़े पैर और निचले हिस्से में असुविधा को कम कर सकता है।

क्या आप पहले से ही स्टैंड-अप डेस्क में परिवर्तित हो गए हैं? आपकी मेज अब कैसी दिख रही है? आपको क्या लगता है कि उठाए गए डेस्क के पेशेवर और विपक्ष हैं?