5 खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप बढ़ाते हैं - और जीवन बीमा दरें

ब्लड प्रेशर कई स्वास्थ्य कारकों में से एक है जो कंपनियां आपकी जीवन बीमा दरों का निर्णय लेने पर विचार करती हैं। उच्च रक्तचाप होने से आपके धमनियों पर तनाव बढ़ जाता है और हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं होती हैं।

कुछ जीवन बीमा मूल्य निर्धारण चर के विपरीत जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे आपकी आयु, रक्तचाप कुछ ऐसा है जिसे आप बदल सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि आपके परिवार में उच्च रक्तचाप चलता है, तो स्वस्थ जीवनशैली आपकी जांच में रख सकती है।

आप जो सबसे अच्छे कदम उठा सकते हैं वह सोडियम से भरे खाद्य पदार्थों को सीमित कर रहा है, जिसका रक्तचाप पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अधिकांश लोगों (लगभग एक चम्मच नमक) के लिए प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम सोडियम की सलाह नहीं देता है, और रक्तचाप में सबसे बड़ा सुधार के लिए प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से अधिक नहीं है।

दुर्भाग्यवश, एसोसिएशन के मुताबिक, औसत अमेरिकी 3,000 से अधिक मिलीग्राम प्रतिदिन से अधिक लेता है।

सबसे खराब अपराधी

आप पहले ही अनुमान लगा सकते हैं कि पनीरबर्गर जैसे फास्ट फूड आइटम आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे नहीं हैं। लेकिन यह आपके रक्तचाप को देखते समय बचने के लिए एकमात्र भोजन से बहुत दूर है।

डेली मीट अक्सर लंबे समय तक रहने के लिए ठीक हो जाते हैं और स्वाद जोड़ते हैं, जो उन्हें सोडियम में भी उच्च छोड़ देता है। और यदि आप सफ़ेद रोटी के स्लाइस के बीच मांस सैंडविच करते हैं, तो आप अपने दैनिक नमक आवंटन में पहले से ही एक बड़ा दांत बना चुके हैं।

डेली मांस के समान, प्रीपेक्टेड और प्रसंस्कृत वस्तुओं, जैसे पास्ता और सूप, अक्सर लंबे शेल्फ जीवन के लिए अतिरिक्त सोडियम होता है।

पिज्जा एक और खतरनाक भोजन विकल्प है: सादे पनीर का सिर्फ एक टुकड़ा अनुशंसित दैनिक सोडियम राशि के आधा पैक कर सकता है।

सोडियम पर कटौती करने के लिए, इन स्वस्थ खाने की युक्तियों को आजमाएं:

• अधिक ताजा फल और veggies खाओ
• खरोंच से कुक। सोडियम अमेरिकियों का उपभोग का केवल 5% खाना पकाने के दौरान जोड़ा जाता है, जबकि 75% रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, प्रीपेक्टेड, संसाधित या रेस्तरां भोजन से आता है।
• पोषण लेबल बारीकी से जांचें। यह आपको रोटी या चिप्स जैसे अंतहीन किस्मों वाले खाद्य पदार्थों के बीच कम सोडियम विकल्पों को इंगित करने में मदद कर सकता है।
• यदि आप खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो संभव होने पर नमक को अपने आदेश से बाहर छोड़ दें

जीवन बीमा कंपनियां अच्छे रक्तचाप पर विचार करती हैं

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन 120/80 मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) से कम "सामान्य" रक्तचाप को परिभाषित करता है। हालांकि, जीवन बीमा कंपनियां आमतौर पर आवेदकों के लिए सर्वोत्तम दरों के लिए अर्हता प्राप्त करने की उम्मीद करने के लिए थोड़ा विग्गल रूम की अनुमति देती हैं।

रक्तचाप आवश्यकताओं के उदाहरण
मेटलाइफ के साथ, गैर-धूम्रपान करने वालों की आयु 40 वर्ष और छोटी है, यदि उत्पाद 130/80 या उससे कम का रक्तचाप है तो उत्पादों पर सर्वोत्तम मूल्य निर्धारण स्तर को तोड़ सकता है। 41 से 54 वर्ष की उम्र के ग्राहक 135/85 तक एक स्मीज जा सकते हैं।	एआईजी को 135/85 के रक्तचाप की आवश्यकता होती है या 60 वर्ष या उससे कम उम्र के गैर-धूम्रपान करने वालों के लिए बेहतर है जो सस्ती टर्म लाइफ इंश्योरेंस चाहते हैं।	Voya 135/85 पर अपने सभी उत्पादों पर महिलाओं के लिए और 135/90 पर पुरुषों के लिए सबसे अच्छी दरों के लिए बार सेट करता है।

यद्यपि हम जो खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं उन्हें काटते हुए कोई पिकनिक नहीं है, लेकिन चतुर खाने से काफी हद तक भुगतान हो सकता है।

उदाहरण के लिए, हमने औसत आयु और वजन के 30 वर्षीय पुरुष के लिए जीवन बीमा उद्धरण और 115/75 के "सामान्य" रक्तचाप के साथ देखा। 20 साल, 500,000 डॉलर की पॉलिसी के लिए हमने पाया सबसे सस्ता उद्धरण $ 22.75 प्रति माह था।

तुलनात्मक रूप से, 145/95 के रक्तचाप वाले उसी व्यक्ति के लिए सबसे सस्ता दर $ 36.52 प्रति माह थी। एक वर्ष के दौरान, उच्च रक्तचाप अतिरिक्त $ 165 होगा। बहुत अधिक रक्तचाप वाले लोग भी कम कंपनियों को बेचने के इच्छुक हैं।

याद रखें कि जब आप पॉलिसी खरीदते हैं तो आपकी जीवन बीमा दर आपकी उम्र, लिंग, स्वास्थ्य और जीवनशैली पर आधारित होती है। यदि जीवन बीमा खरीदने के बाद आपका रक्तचाप बढ़ता है, तो यह आपकी दर को प्रभावित नहीं करेगा।

सबसे अधिक प्रतिस्पर्धी कीमतों को खोजने में मदद के लिए, इस जीवन बीमा अनुमानक उपकरण को आजमाएं।

एलेक्स ग्लेन ने व्यक्तिगत वित्त वेबसाइट, नेरडवालेट में एक कर्मचारी लेखक हैं। ईमेल: [email protected] .