सस्ते पर आकार कैसे प्राप्त करें

ऐसा लगता है कि यह पृष्ठ पुराना हो सकता है। इस जुलाई 2017 को ब्रायनना कॉलम से बजट पर व्यायाम करने के बारे में ताजा सुझावों के लिए देखें।

बहुत से लोग सोचते हैं कि फिटनेस महंगा है, और उन्हें दोषी कौन ठहरा सकता है? स्वास्थ्य क्लबों ने अपने 58 मिलियन अमेरिकी ग्राहकों से 2010 में $ 21 बिलियन से अधिक की कमाई की। आरंभिक शुल्क के अलावा जिम सदस्यता की औसत प्रति माह 58 डॉलर प्रति माह है। यह सहायक उपकरण, कपड़ों और जूते से पहले है - जिनमें से सभी आकार में होने के लिए एक उच्च मूल्य टैग की मात्रा हो सकते हैं। हालांकि, थोड़ा सा काम करने के साथ, आपको शायद ही कभी पूरी कीमत का भुगतान करना पड़ेगा, और सस्ते पर फिट होना पहुंच से बाहर नहीं है। फिटनेस पर पैसे बचाने के लिए यहां बताया गया है ताकि आप और अधिक कर सकें।

नि: शुल्क पास

चाहे आप जिम या यात्रा कर रहे हों, मुफ्त जिम पास एक वास्तविक धन-बचतकर्ता हैं। अधिकांश जिम मुफ्त डेलोंग या सप्ताहभर के पास ऑफ़र करते हैं, और कुछ यहां तक ​​कि दो सप्ताह के पास भी पेश करते हैं। अन्य आम प्रथाएं निःशुल्क दोस्त पास या एक बार-मासिक मुफ्त दोस्त दिन हैं ताकि सदस्य एक दोस्त को ला सकें - अगर आपके पास जिम सदस्यता के साथ कोई दोस्त है तो बढ़िया। यह सबसे बड़ी जिम श्रृंखला और स्थानीय क्लबों के लिए सच है, क्योंकि वे हमेशा नए सदस्यों की तलाश में रहते हैं।

अपने लाभ की जांच करें

यदि आप एक बड़ी कंपनी में काम करते हैं, संभावना है कि यह कुछ प्रकार के कल्याण लाभ प्रदान करता है। बहुत से लोग कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रमों में भाग नहीं लेते हैं, लेकिन वे पैसे बचाने के लिए एक शानदार तरीका हैं। कार्यक्रम विभिन्न प्रारूपों में आते हैं, जैसे कि सप्ताहांत वर्कआउट्स के लिए फ्लाईटाइम, साइट पर जिम और डिस्काउंट जिम सदस्यताएं। अन्य कर्मचारियों को मुफ्त पैडोमीटर प्रदान करते हैं या केवल उन कर्मचारियों को धन या उपहार कार्ड देते हैं जो प्रति माह या वर्ष में फिटनेस मिनटों की एक निश्चित संख्या लॉग करते हैं। अपनी कंपनी के कल्याण लाभों के बारे में और जानने के लिए अपने मालिक या मानव संसाधन विभाग से जांचें।

अगर आपकी कंपनी के पास वेलनेस प्रोग्राम नहीं है, तो अपने स्वास्थ्य बीमा प्रदाता से जांचें। अधिकांश स्वास्थ्य बीमा कंपनियां उन सदस्यों को छूट और छूट देती हैं जो फिट और स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रतिबद्ध हैं। चूंकि ये विकल्प व्यापक रूप से ज्ञात नहीं हैं, इसलिए अधिकांश लोग इस तरह के लाभों का लाभ नहीं उठाते हैं। यह देखने के लिए कि आपकी स्वास्थ्य बीमा कंपनी किस फिटनेस को लाभ देती है, अपनी वेबसाइट देखें या ग्राहक सेवा लाइन पर कॉल करें। चूंकि आपका स्वास्थ्य उन्हें सड़क के नीचे पैसे बचाता है, इसलिए वे अक्सर आपके फिटनेस लक्ष्यों में सहायता करने में मदद करने में प्रसन्न होते हैं।

बेयर हड्डियों की सुविधा

वास्तव में, जब काम करने की बात आती है, तो आपको बहुत जरूरत नहीं है। जिम जो स्पा अनुभव या एकल प्रकार के कसरत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कताई बुटीक या बैर स्टूडियो, दूसरों की तुलना में अधिक लागत लेते हैं। उन विकल्पों के लिए बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है, जिनके पास बहुत से डिस्पोजेबल आय हैं, जो शाखाओं की तलाश में हैं, लेकिन बजट के लिए, इन प्रकार की बुटीक सुविधाओं में धन का बड़ा कचरा हो सकता है। अधिकांश नियमित जिम उन सदस्यों को मुफ्त कक्षाएं प्रदान करते हैं जो बुटीक जिम संस्करणों के साथ-साथ अन्य प्रकार के अन्य लोगों के समान ही हैं, ताकि आप अपना कसरत बदल सकें। कई शहरों में अब डिस्काउंट जिम भी हैं जो प्रति माह $ 10 के रूप में कम से कम सदस्यता प्रदान करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि उन लोगों की जांच करें।

यदि आप बाहरी गतिविधियों का आनंद लेते हैं और प्रति सप्ताह या उससे कम समय में जिम सुविधाओं की आवश्यकता होती है, तो समुदाय मनोरंजन केंद्र का उपयोग करने पर विचार करें। रिक सेंटर में आमतौर पर $ 5 प्रति सत्र और सुविधाओं की पूरी श्रृंखला में ड्रॉप-इन दरें होती हैं ताकि आप तैर सकें, कार्डियो उपकरण का उपयोग कर सकें और उसी यात्रा में वजन बढ़ा सकें। यदि आपके क्षेत्र में मौसमी मौसम है, तो आप अंतर को विभाजित कर सकते हैं: ठंडे महीनों के लिए अपनी जिम सदस्यता रखें, और फिर गर्मी के लिए इसे पकड़ लें। आवश्यकतानुसार प्रति सप्ताह दो बार एक रिक सेंटर का उपयोग करें।

मुफ्त या रियायती कक्षाएं

यदि बुटीक जिम का उपयोग करने के लिए कोई अच्छा समय है या हाई-एंड क्लास लेना है, तो जब भी यह मुफ़्त होता है। दोस्त के पास और मुफ्त जिम के दिनों के समान, कुछ मूल्यवान, एकल-फोकस जिम प्रति माह या सप्ताह में आमतौर पर शुक्रवार या शनिवार को एक निःशुल्क कक्षा की पेशकश करेंगे। तो यदि आप पैसा निकालने और पैसे बचाने, मुफ्त शुक्रवार या नमूना शनिवार के लिए बजट का समय तलाश रहे हैं। यह आपके जाने-माने कसरत और आपके दिनचर्या में विविधता जोड़ने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। आप इस शनिवार को एक मुफ्त क्रॉसफिट कक्षा ले सकते हैं और अगले सप्ताह मुफ्त पिलेट्स सत्र के लिए जा सकते हैं। अगर आपको कुछ ऐसा लगता है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आगे प्रतिबद्ध होना है या नहीं।

कौशल निर्माण में निवेश करें

यदि आप कसरत पर पैसे खर्च करने का फैसला करते हैं, तो इसे लागत प्रतिबद्धता के बजाय निवेश क्यों न करें? खेल सबक आज़माएं - वे सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप तैरने या टेनिस सबक में निवेश कर सकते हैं जो आपको बाद में अपेक्षाकृत कम पैसे के लिए गतिविधि करने के लिए कौशल सिखाता है। कई खेलों के लिए सबक उपलब्ध हैं, और आप जाने के बाद, आप दोस्तों या अपने बच्चों को और भी मजेदार के लिए ला सकते हैं। यदि आप फिटनेस के लिए नए हैं, तो आप अस्थायी रूप से कोच या ट्रेनर में निवेश कर सकते हैं जो आपको फॉर्म और फ़ंक्शन की मूल बातें सिखा सकता है, ताकि आप कुछ शुरुआती सत्रों के बाद लीड ले सकें। जोड़ा गया बोनस यह है कि आपके नए कौशल और प्रशिक्षण के साथ, आपको खेल चोटों के जोखिम को कम करने का एक बेहतर मौका मिलेगा।

एक ट्रेनर साझा करें

यदि आप ट्रेनर को भर्ती करने पर विचार कर रहे हैं, तो किसी को लागत साझा करने के लिए ढूंढने का प्रयास करें। एक सक्रिय साथी या मित्र के साथ जुड़कर, आप बाद में सीखने के कौशल के दौरान समूह सत्रों के साथ पैसे बचा सकते हैं। एक एकल व्यक्ति सत्र की तरह, समूह सत्र ट्रेनर आपको उन जोड़े के लिए गतिविधियां सिखा सकता है जो मजेदार हैं और बहुत सी कैलोरी जलाते हैं।बेशक, बचत के अलावा अन्य लाभ हैं - दोस्तों या पति / पत्नी के साथ काम करना प्रेरणा और नियमित रूप से चिपकने के लिए भी महान है।

यह आलेख मूल रूप से अमेरिकी समाचार पर प्रकाशित हुआ था। शटरस्टॉक की फोटो सौजन्य तैरना।