स्वास्थ्य, खुशी और सफलता के लिए व्यायाम

जोनाथन DeYoe द्वारा

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2007 की सर्दियों में, मेरी पत्नी और मैं स्कीइंग जा रहे थे, जबकि मेरे लोगों ने हमारे 3 साल की उम्र में एली को देखा, जब तक मुझे एहसास हुआ कि मैं घर पर अपने स्की पैंट भूल गया था। मेरे पिता ने मुझे उसकी पेशकश की। "धन्यवाद पिताजी, लेकिन आप मुझसे थोड़ा बड़ा हैं, इसलिए … कोई फिट नहीं होगा।" ठीक है? गलत।

वे पूरी तरह फिट बैठते हैं! यह मेरा जागृत कॉल था। एक तरफ, मेरे पास तीन साल का था (और रास्ते में एक और बच्चा)। दूसरी ओर, मैं पहले से ही आकार से बाहर था। मैंने 280 और अब पैमाने पर स्केल किया, मेरे पिताजी स्की पैंट मुझे फिट करते हैं । अगर मैं कभी बूढ़ा हो गया तो मुझे एली और मेरी बेटी के साथ रहने में सक्षम होने के लिए कुछ वजन कम करना पड़ा। मेरी ऊंचाई ने मुझे बहुत लंबे समय तक सच्चाई छिपाने में मदद की, लेकिन यह सब घर लाया।

यह सुनकर कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि आहार और व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है। लेकिन क्या आप जानते थे कि एक सतत व्यायाम कार्यक्रम आपके मन और आपके वॉलेट के लिए उतना ही करता है जितना आपके शरीर के लिए करता है? जब तक मैंने अपनी व्यायाम आदतों को नहीं बदला, तब तक मैं अपनी खाने की आदतों को नियंत्रित करने में कभी सक्षम नहीं था। मैं सबसे अधिक खाने वाले लोगों के लिए प्रतिस्पर्धा के प्रकार (अनजाने में) उठाया गया था। और, जब आप 25 वर्ष के होते हैं - यह ठीक है। लेकिन मैं नियंत्रण से बाहर था। जब मैंने हर दिन तीव्रता के साथ व्यायाम करना शुरू किया, तो यह सबकुछ बदल गया। मेरे पास सही प्रेरणा थी, केट (जिसके लिए मुझे बहुत अधिक देना था) ने मुझे अपने खाद्य मुद्दों के साथ मदद करने का वादा किया, और मैंने परिणाम देखना शुरू कर दिया। परिणाम देखना मेरे लिए एक अविश्वसनीय प्रेरक था और इससे अनुशासन को आदत में बदलने में मदद मिली।

अब, अभ्यास की एक सुरक्षित आदत के साथ, मैं इसे वापस देख सकता हूं और देख सकता हूं कि सकारात्मक लाभ की सूची शारीरिक फिटनेस से नहीं रुकती है। नियमित अभ्यास मनोवैज्ञानिक लाभ भी प्रदान कर सकता है जैसे कि:

• बेहतर मनोदशा
• उच्च आत्म सम्मान
• बढ़ाया मस्तिष्क समारोह
• कम मानसिक थकान
• कम चिंता

ये सब हैं बहुत इस आलेख को पढ़ने और जिम में जाने के लिए अच्छे कारण अभी, लेकिन मेरे साथ एक सेकंड लटका। यदि वे पर्याप्त प्रेरणा नहीं हैं, तो इस पर विचार करें: नियमित अभ्यास उच्च वेतन से जुड़ा हुआ है। में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक श्रम अनुसंधान जर्नल, नियमित रूप से व्यायाम करने वाले कर्मचारी (प्रत्येक सप्ताह कम से कम तीन घंटे) औसतन नौ प्रतिशत अधिक कमाते हैं, जो कर्मचारी नहीं करते हैं।

पिछले अध्ययनों ने अभ्यास और आय के बीच संबंधों की पुष्टि करने की कोशिश की, लेकिन केवल साबित किया कि नियमित अभ्यास था सहसंबद्ध एक उच्च वेतन के लिए। क्लीवलैंड स्टेट यूनिवर्सिटी के वासिलियोस कोस्टियास ने समान कार्य नैतिकता और पृष्ठभूमि (स्वास्थ्य इतिहास, शिक्षा, अनुभव इत्यादि) वाले कर्मचारियों की तुलना करने के लिए 'प्रवृत्ति-स्कोर मिलान' का उपयोग किया। जब व्यायाम एकमात्र स्वतंत्र चर था, कोस्टास ने पाया कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोग औसतन नौ प्रतिशत अधिक कमाते हैं, जो व्यायाम नहीं करते थे। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन कर्मचारियों के पास स्वस्थ व्यवहार का इतिहास नहीं था, नियमित अभ्यास दिनचर्या शुरू करने के बाद उत्पादकता में वृद्धि देखी गई, और वे अक्सर उठाते थे।

वह अध्ययन है, और यह महत्वपूर्ण है। और, मैं आपको पहले हाथ बता सकता हूं: यह भी मेरे जीवन में सच रहा है। बेहतर स्वास्थ्य, अधिक ऊर्जा, कम थकान, जीवन के बारे में अधिक उत्साह, खुद में एक अधिक विश्वास, और बेहतर दृष्टिकोण के साथ संयोजन ने मुझे अपना खुद का खेल बढ़ाने, मेरी उत्पादकता में वृद्धि करने और अपने व्यवसाय में अद्भुत लाभांश का भुगतान करने में मदद की है भी।

बेशक, आप जो भी डालते हैं उसे बाहर निकाल देंगे और आसन्न से सक्रिय तक संक्रमण एक आसान नहीं है। इसके साथ बने रहें। कई चीजों के साथ, जो लोग बने रहेंगे वे लाभ प्राप्त करेंगे। भले ही, एक बात निश्चित के लिए है। व्यायाम मानव शरीर, दिमाग और बटुए पर कई सकारात्मक प्रभावों से जुड़ा हुआ है, इसलिए अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नियमित रूप से काम करना शुरू करें। यदि यह आपके पेचेक में नहीं दिखाया गया है, तो आपके पास अभी भी सभी लाभ होंगे और यह भविष्य में कम और स्वास्थ्य देखभाल बिलों के रूप में लाभ प्रदान कर सकता है।

तो वहां जाओ और व्यायाम करें!

जोनाथन के। डीयो, एआईएफ और सीपीडब्ल्यूए, संस्थापक और सीईओ हैं DeYoe धन प्रबंधन बर्कले, कैलिफ़ में। अधिक जानकारी चाहते हैं? फेसबुक पर DeYoe धन प्रबंधन का पालन करें www.facebook.com/DeYoeWealth या ट्विटर पर @DeYoeWealth. जोनाथन डीयो, कैलिफोर्निया बीमा लाइसेंस # 02121 9, एक पंजीकृत प्रिंसिपल और एलपीएल फाइनेंशियल, एक पंजीकृत निवेश सलाहकार - सदस्य फिनरा / एसआईपीसी के माध्यम से पेश की गई प्रतिभूति और सलाहकार सेवाएं है। इस सामग्री में आवाज उठाई गई राय एलपीएल वित्तीय के विचारों को जरूरी नहीं दर्शाती है और केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और किसी भी व्यक्ति को विशिष्ट सलाह या सिफारिशें प्रदान करने का इरादा नहीं है। अपनी व्यक्तिगत निवेश आवश्यकताओं के लिए, कृपया सेवानिवृत्ति योजना के संबंध में अपने निवेश पेशेवर को देखें।

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