5 यथार्थवादी नए साल के संकल्प

1. हर दिन तीन मिनट के लिए ध्यान दें

वज़न कम करना 2014 में अमेरिकियों का सबसे आम संकल्प था। लेकिन संकल्प निर्माताओं को अक्सर निराश किया गया था, और अच्छे कारण के लिए, फिली मॉम रेवोल्यूशन में ब्लॉगर जूली स्टबलफील्ड का मानना ​​है। चूंकि सभी शरीर अलग-अलग वजन कम करते हैं, इसलिए वह अपने पाठकों को पैमाने को देखने के बजाय "वजन घटाने का समर्थन करने वाले लक्ष्यों" को सेट करती है।

मैक्सकिनी, टेक्सास में स्थित एक पंजीकृत योग प्रशिक्षक ब्रांडी सेलर्स के अनुसार, नियमित ध्यान इन लक्ष्यों में से एक है। वह तीन मिनट के निर्देशित ध्यान अभ्यास के साथ शुरुआत की सिफारिश करती है। कई फोन ऐप उन्हें पेश करते हैं। वह कहती है, "एक बार आप बिना किसी परेशानी के तीन मिनट कर सकते हैं, शायद एक सप्ताह के बाद, आप इसे पांच मिनट तक कर सकते हैं।"

शोध से पता चलता है कि ध्यान भावनात्मक भोजन को रोकने में मदद कर सकता है। सेलर्स का कहना है, "यह समस्या को हल करने और रचनात्मक होने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित करता है।"

2. अधिक पानी पीओ

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ भोजन दोनों महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्यवश, वे समय लेने वाली भी हो सकती हैं। सही खाने के लिए कोई विकल्प नहीं है। लेकिन अगर आप छोटे से शुरू करना चाहते हैं, तो हाइड्रेटेड रहें।

फिटकपिंग के मालिक स्टीव सिल्बरबर्ग कहते हैं, "दिन भर नियमित रूप से पानी पीएं, एक ऐसी कंपनी जो योजनाओं की योजना बना रही है और आगे बढ़ती है। "जब आप ऐसा करते हैं, तो एक छोटे से स्नैक्स खाते हैं, जैसे मुट्ठी भर मूंगफली या फल का टुकड़ा।"

वह कहता है, "अपने पेट को पूरा रखें और अपने चीनी स्तर को स्थिर रखें ताकि आप कभी भूखे न हों।"

3. एक बजट निर्धारित करें

अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, आपको पिछले साल अमेरिकियों के तीसरे सबसे आम संकल्प को बचाने और करने की आवश्यकता है। लेकिन जिम्मेदारी से बचाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह वह जगह है जहां बजट आ रहा है।

पासाडेना में ओ'कोनर वेल्थ मैनेजमेंट के क्रिस्टोफर डी लॉरीमियर कहते हैं, "आय और विभिन्न खर्चों के अपने सभी स्रोतों को बताकर, आप जान लेंगे कि आप वित्तीय रूप से कहां खड़े हैं और आप सभी बिलों का भुगतान करने के बाद कितना पैसा छोड़ चुके हैं" कैलिफोर्निया। "वहां से, आप एक आपातकालीन बचत खाता स्थापित करने पर विचार कर सकते हैं … [और] सेवानिवृत्ति और अन्य वित्तीय लक्ष्यों के लिए निवेश करना शुरू करें।"

यहां तक ​​कि यदि आपके पास बजट है, तो 2015 के लिए एक और नजर डालने लायक है यदि आपकी आय या व्यय बदल गए हैं।

4. अपनी संपत्ति काट लें

"संगठित हो रहा है" पिछले साल अमेरिकियों का दूसरा सबसे आम संकल्प था, और इसने फैंसी स्टोरेज डिब्बे की कई खरीदी की। लेकिन जब आपके पास कम सामान होता है तो आयोजन कम महत्वपूर्ण होता है।

सैन फ्रांसिस्को स्थित संगठन सेवा एनईएटी विधि के सह-संस्थापक मौली ग्रेव्स, उपभोक्ताओं को समय-समय पर समाप्त होने वाले उत्पादों के लिए अपने रसोई और बाथरूम की जांच करने और साल्वेशन आर्मी जैसे दान से त्रैमासिक पिकअप निर्धारित करने का सुझाव देते हैं। "यह जानकर कि एक गैर-लाभकारी आपके दान के आधार पर आपको अनावश्यक वस्तुओं को खत्म करने के शीर्ष पर रहने में मदद करेगा," वह कहती हैं।

5. स्क्रीन के बिना एक साप्ताहिक रात के लिए प्रतिबद्ध

2014 के लिए अमेरिकियों के शीर्ष 10 प्रस्तावों के पार परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करना। लेकिन विभिन्न कार्यक्रमों से व्यस्त कार्यक्रमों और बीपों और बूप्स के बीच, पारिवारिक समय कई प्राथमिकताओं की सूची से गिर गया। यही कारण है कि लॉस एंजिल्स स्थित रिश्ते और तलाक ट्रेनर जेनी बर्टोली, परिवारों को फोन, टीवी या कंप्यूटर के बिना एक रात में एक साथ एक साथ बिताता है।

इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए? बर्टोली ने इसे सरल रखने की सिफारिश की: "आप एक पहेली को एक साथ रख सकते हैं, चलने के लिए जा सकते हैं … या बस जमीन पर झूठ बोलते हैं और देखो।" वह कहती है, "वह तब होता है जब बच्चे सबसे ज्यादा खुलते हैं, जब आप आंखों पर बैठे नहीं होते हैं, करने के लिए आँख।"

यदि गेम आपके परिवार की बात है, तो क्लाउडिया ग्रफ-ग्राउंड्स, सिएटल पैसिफ़िक यूनिवर्सिटी में विवाह और पारिवारिक चिकित्सा के अध्यक्ष और प्रोफेसर कहते हैं, "बिंगो या अनगाम, जहां प्रश्न एक दूसरे को जानने के लिए संबंधित हैं, एक सीमा के लिए महान विकल्प हैं उम्र के।"

वास्तव में, बर्टोली का मानना ​​है कि यदि आप तनावग्रस्त या डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं-न केवल आपके परिवार से सीमित स्क्रीन समय एक सहायक समाधान हो सकता है। वह कहती है, "प्लेट पर कुछ लगाने से पहले, आपको प्लेट से कुछ लेना होगा," वह कहती है।

ब्रायन यी द्वारा इन्फोग्राफिक। IStock के माध्यम से समुद्र तट छवि।