सफलता प्राप्त करने के लिए एक ओलंपिक मानसिकता पैदा करें |

एडवीक के माध्यम से छवि।

लंबे समय से प्रतीक्षित 2016 ओलंपिक हमारे ऊपर हैं, और उनके साथ एक जीतने वाली मानसिकता को विकसित करने के लिए जो कुछ भी लगता है, उसकी अपनी पसंद है।

इन अविश्वसनीय एथलीटों की तरह, आप सफलता के मार्ग पर खुद को कैसे सेट करते हैं? आप भीड़ से कैसे खड़े हो जाते हैं? आप कैसे उठते हैं और झटके के बाद चलते रहते हैं? असाधारण प्राप्त करने के लिए आपको किस प्रकार की मानसिकता की आवश्यकता है?

दुनिया के कुछ सबसे प्रेरित लोगों के मानसिक मनोविज्ञान का अध्ययन करके, आप सीख सकते हैं कि कैसे खुद को ड्राइव करना है, भले ही विफलता आने लगती है, और यहां तक ​​कि आप ' क्या गिरावट आई है यहां यह कैसे करें।

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पाठ शीर्ष ओलंपिक एथलीटों से सीख सकते हैं

1। 2004 ओलंपिक में

सुसान विलियम्स ने कांस्य पदक जीता। एनबीसी ओलंपिक के माध्यम से छवि।

कुछ भी करने में कोई बात नहीं है यदि आप केवल इसे आधा दिल देने का प्रयास कर रहे हैं।

2004 ओलंपिक में कांस्य पदक विजेता, अमेरिकी त्रैमासिक सुसान विलियम्स ने इसे कहा सब।

"ओलंपिक के लिए प्रशिक्षण में, मैंने इसे हर दिन दिया जो मैंने किया था। जैसे ही मेरा कोच कहता है, 'कोई पत्थर नहीं छोड़ा गया।' तो इस तरह मैंने उससे संपर्क किया। "आज तक, विलियम्स अभी भी यह सबसे अच्छी सलाह मानते हैं जो उन्हें कभी दी गई है।

यू.एस. ताकत और कंडीशनिंग कोच माइकल बॉयल एक ही विश्वास की सदस्यता लेते हैं। वास्तव में, बॉयल के अनुसार, गैर-अभिजात वर्ग और अभिजात वर्ग के एथलीटों के बीच प्राथमिक विभेदक प्रतिबद्धता के लिए उबलता है। "मुझे लगता है कि सबसे आम ब्लॉक आत्म-अनुशासन की कमी और प्रतिबद्धता की कमी है। मुझे लगता है कि हम सभी फिट होना चाहते हैं। मुझे लगता है कि बहुत कम कठिन, लगातार काम करने के लिए तैयार हैं। "

यदि आप सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसके लिए प्रतिबद्ध रहें। सभी में जाएं और परिणाम न मिलने तक रुकें। बेशक, आपको अभी भी एक संतुलित दृष्टिकोण लेने की जरूरत है। यहां तक ​​कि बॉयल भी उतना ही चेतावनी देता है: "प्रक्रिया का आनंद लें, क्षणों का आनंद लें। एक दिन या एक हफ्ते से डरो मत। छुट्टी लें, मिठाई लें, एक बियर लें। "

2। विकास की मानसिकता पैदा करें

माइकल फेल्प्स ने अपना 20 वां ओलंपिक पदक जीता। टेलीग्राफ के माध्यम से छवि।

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर कैरल एस ड्वेक के मुताबिक, सफल होने वाले एथलीटों के बीच का अंतर और जो लोग अपनी प्रतिभा के बावजूद मानसिकता से संबंधित नहीं हैं।

डिक कहते हैं, "एक निश्चित मानसिकता वाले लोग मानते हैं कि उनकी प्रतिभा और क्षमताओं को बस ठीक किया गया है। उनके पास एक निश्चित राशि है और यही वह है। इस मानसिकता में, एथलीट प्रतिभावान होने और देखकर इतने चिंतित हो सकते हैं कि वे कभी भी अपनी क्षमता को पूरा नहीं करते हैं। "

" विकास की मानसिकता वाले लोग, दूसरी तरफ, प्रतिभा और क्षमताओं के बारे में सोचते हैं जैसे वे विकसित कर सकते हैं-क्षमता के रूप में वह प्रयास, अभ्यास और निर्देश के माध्यम से सफल हो जाती है। "99

" वे विश्वास नहीं करते कि हर किसी के पास समान क्षमता है या कोई भी माइकल फेल्प्स हो सकता है, लेकिन वे समझते हैं कि माइकल फेल्प्स भी नहीं होंगे माइकल फेल्प्स बिना भावुक और समर्पित अभ्यास के वर्षों, "ड्विक कहते हैं। "विकास की मानसिकता में, प्रतिभा कुछ ऐसी चीज है जिसे आप बनाते हैं और विकसित करते हैं, ऐसा कुछ नहीं जिसे आप आसानी से दुनिया में प्रदर्शित करते हैं और सफलता के लिए तट पर प्रयास करते हैं।"

विकास की मानसिकता पैदा करने के लिए, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। ड्विक इन्हें "नियम" के रूप में रेखांकित करता है कि कोई भी प्रेरणा और प्रदर्शन को बदलने के लिए उपयोग कर सकता है, चाहे वह व्यवसाय, एथलेटिक्स या व्यक्तिगत पीछा के संबंध में हो।

विकास मानसिकता के तीन नियम इस प्रकार हैं:

• जानें, सीखो, सीखें
• जुनून और समर्पण के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए इसमें बहुत कुछ डालिये
• अपनी गलतियों को गले लगाओ और अपनी कमियों का सामना करें

विकास मानसिकता की खेती करके, आप बेहतर हो पाएंगे चुनौतियों को गले लगाओ, झटके के चेहरे पर बने रहें, निपुणता के मार्ग के रूप में प्रयास करें, आलोचना से सीखें, दूसरों की सफलता से सबक और प्रेरणा पाएं, और नतीजतन उपलब्धि के उच्च स्तर तक पहुंचने में सक्षम हो।

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3। 2014 में राष्ट्रमंडल खेलों में प्रतियोगिता

मार्टिन रूनी को भूल जाओ। टेलीग्राफ के माध्यम से छवि।

आपकी प्रतिस्पर्धा के बारे में सोचने के लिए एक समय और स्थान है, और हर दिन यह नहीं है-बेशक, आप लिख रहे हैं आपकी व्यावसायिक योजना का प्रतिस्पर्धा अनुभाग!

डॉ। स्टीव पीटर्स, एक टीम स्काई स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट जिन्होंने प्रसिद्ध साइकिल चालक क्रिस फ्रूम, सर क्रिस होय और ब्रैडली विगिन्स समेत एथलीटों को दिमागी प्रशिक्षण प्रदान किया है, कहते हैं, "आप यह नहीं कह सकते, 'मैं दुनिया में सबसे अच्छा साइकिल चालक बनना चाहता हूं' क्योंकि आपके विरोधियों पर आपका कोई प्रभाव नहीं है। आप कह सकते हैं, 'मैं संभवतः सबसे अच्छा बनना चाहता हूं और संभवतः उस लक्ष्य को प्राप्त करने की योजना तैयार कर सकता हूं।' '

यहां तक ​​कि स्वर्ण पदक विजेता मार्टिन रूनी जैसे सितारों को ट्रैक करना भी प्रतिस्पर्धा के खिलाफ खुद को ढेर करने से बेहतर जानता है-सब के बाद, जब आप यूसेन बोल्ट मैदान में हैं तो आप वास्तव में क्या कर सकते हैं?

रूनी कहती है, "वहाँ सुपरहूम हैं और यदि मैं कोशिश करता हूं और दौड़ता हूं, तो मैं एक भयानक मौत मर जाऊंगा। मैं केवल अपने लेन पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं और मेरे कोच ने मुझे अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और जिस तरह से चलाने के लिए प्रशिक्षित किया है, उसे चलाने के लिए लंबे समय से काम किया है। किसी भी एथलीट के लिए प्रतिस्पर्धा और अपने स्तर के बारे में अपने आप के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। मेरे लिए, 400 मीटर फाइनल में पहुंचना यूरोपीय चैंपियनशिप जीतने जितना अच्छा होगा-यह मेरा लक्ष्य है। हालांकि अद्भुत चीजें हो सकती हैं। "

4। प्रक्रिया लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना न भूलें

द ग्रेट ब्रिटेन पैरालाम्पिक्स टीम, 2012 में। डेलीमेल के माध्यम से छवि।

एक सॉफ्टवेयर कंपनी के रूप में, हम लक्ष्य निर्धारित करने के महत्व के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम पहले से जानते हैं कि यदि आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप वास्तव में उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं-खासकर यदि आप उन्हें लिखते हैं।

रेबेका साइम्स एक स्पोर्ट्स मनोवैज्ञानिक है जो ग्रेट ब्रिटेन पैरालीम्पिक्स टीम के साथ काम करता है। वह लक्ष्य निर्धारित करने में भी एक बड़ा आस्तिक है। Symes के अनुसार, इरादे निर्धारित करने के लिए तीन प्रकार के लक्ष्यों का उपयोग किया जाता है। इसमें परिणाम लक्ष्यों, प्रदर्शन लक्ष्यों और प्रक्रिया लक्ष्यों को शामिल किया गया है।

परिणाम लक्ष्य दीर्घकालिक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जरूरी नहीं कि कुछ जीतने या प्राप्त करने के बारे में जरूरी नहीं है। प्रदर्शन लक्ष्य थोड़ा अधिक विशिष्ट हैं। उन्हें आमतौर पर एक समय और तिथि मिलती है जिसके द्वारा उन्हें हासिल किया जाना है। स्वाभाविक रूप से, वे वांछित प्रदर्शन परिणामों से संबंधित हैं। अंत में, प्रक्रिया लक्ष्य छोटी चीजें हैं जिन्हें दैनिक पूरा करने की आवश्यकता होती है। एक एथलीट के लिए, इसमें शामिल हो सकता है कि कितना पानी पीना है, या प्री-रेस रूटीन के हिस्से के रूप में क्या करना है।

सिम्स कहते हैं, "आपको नियंत्रण रखने के लिए आपको तीनों लक्ष्यों की आवश्यकता है, लेकिन जैसे ही आप साथ जाते हैं, आप प्रक्रिया लक्ष्यों और विश्वास पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे कि यदि आप छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो इससे आपको अपने प्रदर्शन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी जो आपको अपना परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी। आप दिन-प्रतिदिन जीतने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन वहां जाने की प्रक्रिया में आपको छोटी चीजें करना पड़ता है। "

तो, केवल बड़े, असंभव महसूस करने वाले लक्ष्यों को सोचने के बजाय, उन प्रक्रियाओं पर विचार करें लक्ष्य भी अपने आप को उन आदतों में लाने के लिए दैनिक आधार पर क्या करने की ज़रूरत है जो अंततः सफलता की ओर ले जाते हैं?

5। 1 99 2 में एंड्रयू आगासी ने विंबलडन कप जीतने के लिए विजुअलाइज किया। टेलीग्राफ के माध्यम से छवि।

जब आंद्रे आगासी ने 1 99 2 में विंबलडन कप जीता, तो उन्होंने कहा, "मैंने पहले ही कम से कम 10,000 बार विंबलडन जीता है।"

उसका मतलब यह था कि उसने खुद को इतनी बार जीतने की कल्पना की थी कि जब यह वास्तव में हुआ, तो यह केवल प्राकृतिक महसूस हुआ।

"यह सिर्फ सही महसूस हुआ-ऐसा कुछ ऐसा महसूस हुआ जो मुझे करने के लिए सही था।"

प्रदर्शन को बढ़ाने के साधन के रूप में विजुअलाइजेशन एक नई तकनीक नहीं है। वास्तव में, अधिकांश एथलीटों को उनके प्रदर्शन स्तर को बढ़ावा देने के लिए इमेजरी का उपयोग करने के लिए कहा जाता है। मनोविज्ञानी जिम अफ्रोमो के मुताबिक, मनोविज्ञान आज के लिए लिखना, सप्ताह में कम से कम तीन बार सप्ताह में कम से कम तीन बार मानसिक इमेजरी का अभ्यास करना एक अच्छा विचार है।

अफ्रोमो कहते हैं, "एक शांत जगह खोजें जहां आप निर्बाध होंगे, और पेट से धीरे-धीरे और गहराई से सांस लें। अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करके प्रदर्शन दृश्य में स्वयं को ले जाएं। मानसिक छवियों को एक आंतरिक परिप्रेक्ष्य से अनुभव किया जा सकता है जैसे कि अपनी आंखों के माध्यम से, या बाहरी परिप्रेक्ष्य से, जैसे कि खुद को ब्लीचर्स से देखना। "

लेकिन विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग उस चीज़ की मानसिक छवि बनाने के लिए नहीं किया जाता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं; इसका उपयोग विश्वास को बनाए रखने, तकनीक को परिष्कृत करने, रणनीति का अभ्यास करने के लिए भी किया जाता है।

वास्तव में, विज़ुअलाइजेशन इतना शक्तिशाली है कि यह मस्तिष्क के उसी क्षेत्र को भी सक्रिय करता है जो वास्तव में कुछ कर रहा है जब सक्रिय होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जब वेटलिफ्टर्स ने अपने सिर में सैकड़ों पाउंड उठाए, तो उसी मस्तिष्क के पैटर्न सक्रिय होते थे जब उन्होंने वास्तव में वास्तविक जीवन में सैकड़ों पाउंड उठाए थे।

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सोने के लिए जाएं

अपने व्यापार और व्यक्तिगत मामलों में सफलता प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए योजना बना रहे हैं। आप जो कर रहे हैं उसके लिए प्रतिबद्ध रहें। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे विज़ुअलाइज़ करें। लक्ष्य बनाना। एक विकास उन्मुख मानसिकता पैदा करें।

और, अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो उन लोगों को देखो जो हमारी समय से समय और समय उठते रहते हैं, अंततः महान चीजों को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ते हैं। आप उनसे क्या सीख सकते हैं? अपने लिए सफलता प्राप्त करने के लिए आप मानसिक गेम कैसे खेल सकते हैं?

यात्रा के दौरान आनंद लेने के लिए मत भूलना!