अपनी ग्रीष्मकालीन छुट्टियों को स्वस्थ कैसे रखें

स्वस्थ जीवनशैली के प्रति प्रतिबद्धता के लिए छुट्टी पर रहते हुए प्रतिबद्ध रहना आवश्यक है। यह कहना नहीं है कि आपको फैंसी रेस्तरां में पूल और रातों से दिन छोड़ना होगा, बल्कि इसके बजाय सप्ताह या दो में अपने सभी स्वस्थ विकल्पों को पूर्ववत करने का कोई कारण नहीं है। एक सब-या-कुछ भी विधि के बजाय जिसमें आप मुश्किल से आगे बढ़ते हैं और खाते हैं जब तक आप भर नहीं जाते हैं, एक संतुलित दृष्टिकोण आज़माएं।

एक संतुलित, स्वस्थ छुट्टी लेना मतलब है कि आप पूरी तरह से आसन्न नहीं होने पर अपने चुने हुए गंतव्य के सभी आराम लाभ का आनंद लेंगे। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो आप कुछ आलसी दोपहर के लिए योजना बना सकते हैं और योजना बनाना चाहिए, लेकिन आपको पूरे दिन, हर दिन उस पीछा करने की ज़रूरत नहीं है। दरअसल, यदि आप छुट्टियों के दौरान अपने स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा अधिक ध्यान रखते हैं, तो आप सीखने और अन्वेषण करने के अवसरों की खोज करेंगे, और यह पता लगाएंगे कि घर आने पर आपके फिटनेस दिनचर्या में वापस कूदना आसान है।

आनंद लेने के लिए स्थानीय गतिविधियां खोजें

यहां कुंजी शब्द सक्रिय है। अपने दिन आलसी खर्च करने के बजाय, अपने गंतव्य के पास आंदोलन उन्मुख विकल्पों में देखें। पर्वत श्रृंखला या प्रकृति के पास के स्थान अक्सर संरक्षित होते हैं जिनमें अक्सर लंबी पैदल यात्रा के निशान होते हैं। यदि आप विदेश जा रहे हैं, तो मध्य अमेरिका और यूरोप के कई स्थानों में वास्तुशिल्प खंडहरों की एक बहुतायत है जो आप स्थानीय संस्कृति के बारे में सीखते समय अन्वेषण कर सकते हैं। यदि घर पर आपको पसंद की कोई गतिविधि है, जैसे गोल्फ़िंग या रॉक क्लाइंबिंग, स्थानीय विकल्पों के लिए अपने गंतव्य शहर के चारों ओर जांचें।

दिन की गर्मी सहन करने से पहले, इस तरह की गतिविधियां सुबह में सबसे अच्छी होती हैं। यदि आप अपनी सुबह को सक्रिय बनाते हैं, तो आप दोपहर में पूल या समुद्र तट पर ठंडा हो सकते हैं। जब आप समुद्र तट या पूल में जाते हैं, तो मूड बॉल या फ्रिस्बी के साथ ले जाएं, अगर मूड थोड़ा सा स्थानांतरित हो जाता है। चूंकि आप इस छुट्टी को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दे रहे हैं, इसलिए परिवार के सभी सदस्यों के लिए सनस्क्रीन लाने के लिए सुनिश्चित करें।

बाइक या पैर पर चारों ओर जाओ

यदि आप दर्शनीय स्थलों की यात्रा पर योजना बनाते हैं, तो मोटरसाइकिल परिवहन से बचने की कोशिश करें। यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है, इस पर निर्भर करता है कि आप कहां जा रहे हैं, जहां आपका होटल कितना निकट या दूर है, लेकिन हर बार चलने योग्यता की जांच करें। घूमना गतिविधि प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह और भी देखने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह आपको धीमा करने के लिए मजबूर करता है, जिससे आप अपने आसपास के अधिक परिवेश ले सकते हैं। यदि आप एक निर्देशित पैदल यात्रा चाहते हैं, तो वे दुनिया भर के कई शहरों में उपलब्ध हैं।

यदि आपके पास अपनी अन्वेषण योजनाओं में शामिल होने के लिए थोड़ा अधिक जमीन है, तो आप बाइक को काफी सस्ते किराए पर ले सकते हैं। सिटीबाइक और उसके प्रतिस्पर्धियों के लिए धन्यवाद, साइकिल किराए पर लेने वाले स्टेशन छोटे शहरों में भी ऊपर जा रहे हैं। आप आमतौर पर एक छोटे से जमा के साथ घंटे, दिन या सप्ताह किराए पर ले सकते हैं। शहर के चारों ओर बाइकिंग आपके मेजबान शहर में एक टन देखने और अपने परिवार, अपने दोस्तों या सिर्फ अपने आप के साथ गुणवत्ता का समय बिताने के दौरान कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है।

उत्पादन या पानी पर बाहर मत छोड़ो

ऐसी कुछ चालें हैं जिनका उपयोग आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपकी खाने की आदतें रेल से नहीं निकलती हैं। चूंकि रात में सबसे अधिक विभाजन होता है, स्वस्थ, सब्जियों और स्वादिष्ट स्थानीय फल पर दिन भर भरें। ये आपको पूर्ण और संतुष्ट रखेंगे ताकि आप बाद में कम खा सकें। यदि आप थोड़ा सा तैयार करने के इच्छुक हैं, तो आप स्थानीय किसानों के बाजार में स्नैक्स के लिए जाकर पैसे बचा सकते हैं, या आप दिन में सब्जी समृद्ध entrees ऑर्डर कर सकते हैं।

दिन के दौरान बहुत सारे पानी पीना भी महत्वपूर्ण होगा, खासकर यदि आप कहीं गर्म हो रहे हैं। हाइड्रेटिंग और आपको ठंडा रखने के अलावा, बहुत सारे पानी पीने से आपको कम जंक खाने में भी मदद मिलेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्यास अक्सर भूख के रूप में मजाक करती है, जिससे अतिरक्षण होता है, खासकर जब आप निर्जलित होते हैं। पानी नमकीन खाद्य पदार्थों और कॉकटेल के प्रभाव को भी कम करता है, क्या आप उनका आनंद लेना चुन सकते हैं।

दिमाग से छेड़छाड़

बिना किसी नियम के तोड़ने के लिए कोई छुट्टी पूरी नहीं होती है, और कभी-कभी लालसा को पूरा नहीं करना इसे संयम में आनंद लेने से भी बदतर है। अपने ऑफ-द-प्रोग्राम भोजन विकल्पों से सावधान रहना आपको बिना किसी परेशानी के आनंद लेने के लिए अनुमति देगा, जैसे आपने इसे ओवरडोन कर दिया है। तो, आप जिस मनोरंजक एंट्री को वास्तव में चाहते हैं उसे ऑर्डर कर सकते हैं, लेकिन इसे आखिरी बार गड़बड़ न करें जैसे कि आप कभी भी समृद्ध कुछ खाएंगे।

जब आप कुछ अस्वास्थ्यकर आदेश देते हैं, तो एक विकल्प चुनें जिसका आप वास्तव में आनंद लेंगे। जब खाना आता है, खाने से पहले इसकी गंध और उपस्थिति लें, फिर धीमी गति से शुरू करें। भोजन के पहले कुछ काटने सबसे महत्वपूर्ण हैं, इसलिए सभी स्वाद और बनावट का आनंद लेने के लिए अपना समय लें। अपने भोजन के स्वाद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए धीमा करके, आप अधिक संतुष्ट होंगे और शायद कम खाएं।

यह भी ताज़ा बीयर और फल कॉकटेल के लिए जाता है। पीने के दौरान अतिरक्षण सामान्य है, इसलिए यदि आप दिन के दौरान पीते हैं, तो इसे धीमा कर दें ताकि आप रात के खाने से पहले शराब न सकें। इसमें हाइड्रेटेड रहना शामिल है: जब भी आप शराब पी रहे हों, आपको भी पानी पीना चाहिए। शाम को, पानी की मात्रा के साथ अपने पेय पदार्थ की मात्रा से मेल खाते हैं, और गर्म दिन के दौरान पानी पर डबल करने की कोशिश करें।

यह आलेख मूल रूप से अमेरिकी समाचार पर प्रकाशित हुआ था।

शटरस्टॉक के समुद्र तट फोटो सौजन्य पर परिवार।