फ्लाइट क्रूज़ से 6 रहस्य यात्रा थकावट से दूर रहें

फ्लाइट क्रूज किसी भी तरह से ऊर्जाग्रस्त रहने और पूरे लंबे विमान की सवारी में केंद्रित रहते हैं और अक्सर समय क्षेत्र में केंद्रित होते हैं, जो जेट अंतराल की बाधाओं को खारिज करते हैं। इसलिए हमने यात्रा के प्रेरित थकावट के प्रबंधन के लिए अपने रहस्य साझा करने के लिए पांच अनुभवी उड़ान चालक दल - तीन उड़ान परिचरों और दो पायलटों से पूछा।

यह पता चला है कि प्रोटीन खाने और हाइड्रेट सुनिश्चित करने सहित उनकी अधिकांश रणनीतियों का उपयोग हमारे बाकी हिस्सों द्वारा भी किया जा सकता है।

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1. लगातार स्वस्थ स्नैक्स खाओ

कारा मुलडर के लिए - लॉस एंजिल्स के बाहर स्थित एक निजी जेट फ्लाइट अटेंडेंट जो अपनी वेबसाइट पर यात्रा युक्तियों को साझा करता है, theflightattendantlife.com - 3 एएम वेक-अप कॉल के बाद भी अपनी ऊर्जा को बनाए रखने की कुंजी स्नैक्स पैक कर रही है। "मैं प्रोटीन लेता हूं मेरे साथ हिलाता है और यात्रियों को वहां पहुंचने से पहले उन्हें एक साथ रखता है, फिर मैं उस के झुंड लेता हूं," वह कहती हैं।

अन्यथा, वह कहती है कि वह अक्सर नौकरी के तनाव के बीच खाने के लिए भूल जाती है। "या तो मुझे गैले में कैंडी मिलती है, जो दुर्घटना का कारण बनती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि मेरे पास प्रोटीन के साथ कुछ अच्छा है," उसने आगे कहा। अपने स्वयं के स्नैक्स पैकिंग से खाद्य लागत को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

2. बहुत सारे पानी के साथ हाइड्रेट

माल्टा के बाहर पायलटमेडलेइन.डे पर एक लाइसेंस प्राप्त पायलट और यात्रा ब्लॉगर मेडलेन श्नाइडर-वेफ़ेनबाक कहते हैं कि वह स्पार्कलिंग पानी के गिलास के बाद गिलास पीती है, वह अपनी जर्मन जड़ों में एक आदत है, हालांकि वह कहती है कि नियमित पानी शायद ही काम करेगा कुंआ। वह अल्कोहल से बचाती है और लगभग दैनिक व्यायाम करती है (जबकि अधिक पानी पीते हैं)।

किकी वार्ड - डेट्रोइट से बाहर एक फ्लाइट अटेंडेंट और फ्लाइट अटेंडेंट जॉब एडवाइज वेबसाइट फ्लाइटएपेंडेंटकेयर डॉट कॉम के निर्माता - कहते हैं कि जब वह एक हवाई जहाज पर यात्री होती है, अगर वह शराब पीती है, तो वह प्रत्येक कॉकटेल या शराब के गिलास को बदल देती है पानी का गिलास। "उड़ते समय जितना संभव हो उतना पानी लेने की शक्ति को कम से कम कम मत समझो," वह कहती हैं।

दुबई स्थित फ्लाइट अटेंडेंट राहेल वॉरेन विल्सन, यात्रा वेबसाइट thedubaidiaries.me के निर्माता, एक पुन: प्रयोज्य बोतल ले जाने की सिफारिश करते हैं, जो वह करती है कि वह चालक दल के रूप में या यात्री के रूप में उड़ रही है या नहीं। वह कहती है, "मैं इसे हर समय सादे पानी से भर देता हूं और सुनिश्चित करता हूं कि यह हर समय आसान पहुंच के भीतर है," वह कहती है कि वह छः घंटे की उड़ान पर 3 लीटर तक पीती है।

3. अपने नए समय क्षेत्र को गले लगाओ

Mulder और Schneider-Weiffenbach दोनों कहते हैं कि अपने नए समय क्षेत्र के दिन जागने के लिए खुद को मजबूर करना जेट अंतराल से निपटने में मदद करता है। Schneider-Weiffenbach कहते हैं, "कभी-कभी यह मुश्किल होता है कि आप न्यूयॉर्क शहर में बहुत जल्दी आते हैं और पूरे दिन जागने की जरूरत है, लेकिन वह जानता है कि वह बेहतर महसूस करेगी यदि वह जितनी जल्दी हो सके नए समय क्षेत्र में समन्वयित हो जाती है।

वार्ड कहते हैं कि वह नए समय को प्रतिबिंबित करने के लिए, अपनी घड़ी सहित, अपने सभी व्यक्तिगत उपकरणों को तुरंत रीसेट करता है। वह कहती है, "आपको मानसिक रूप से जेट-लैग महसूस करने से बचने के लिए वहां रहना होगा," वह कहती हैं। एक बार वह भूमि पर उतरने के बाद, वह नए कार्यक्रम पर अपने भोजन को झपकी और खाने के लिए प्रलोभन का विरोध करती है, यहां तक ​​कि इस बारे में सोचना नहीं कि वह घर वापस आ गया है।

4. रणनीतिक रूप से कैफीन

बहुत अधिक कैफीन पीने के दौरान बाद में झटके या ऊर्जा दुर्घटना हो सकती है, विल्सन का कहना है कि कभी-कभी कुछ मात्रा आवश्यक होती है। विशेष रूप से लंबी उड़ान या रात भर की उड़ान पर, वह एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए कॉफी में बदल जाती है। अपने ऑफ-टाइम में, वह चाय पसंद करती है, जो उसे दुनिया में कहीं भी घर पर महसूस करने में मदद करती है।

5. पैक विटामिन और रोगाणुओं से बचें

पैट्रिक बिडेनकैप - एक बर्लिन स्थित पायलट जो अपने ब्लॉग www.pilotpatrick.com पर अपनी यात्रा युक्तियों को साझा करता है - कहता है कि वह सर्दी में विटामिन डी गोलियां पैक करता है ताकि धूप की कमी, साथ ही साथ हल्दी पानी और स्पिरुलिना की क्षतिपूर्ति में मदद मिल सके, कहते हैं कि उसे स्वस्थ रहने में मदद करें। रोगाणुओं के जोखिम को कम करने के लिए, वह अक्सर एंटीबैक्टीरियल हैंड जेल का उपयोग करता है और होटल के कमरे एयर कंडीशनर पर मोड़ने से बचाता है, जिसे वह फैलता है।

6. कृतज्ञता की भावना पैदा करें

"ज्यादातर यह मानसिक दृष्टिकोण है," Mulder छोटी नींद पर थकाऊ दिनों के माध्यम से बिजली की क्षमता के बारे में कहते हैं। "मैं स्वीकार करता हूं कि मेरे पास नौकरी रखने के लिए मैं बहुत भाग्यशाली हूं। कृतज्ञता का एक तत्व है: आप यहां हैं, इसलिए दिखाएं, "वह कहती हैं। इसके अलावा, वह आगे बढ़ती है, वह जानता है कि अंत में वह उसे फिर से अपने बिस्तर पर वापस कर देगी। वह खुद से कहती है: "यह अस्थायी है। आप इसके माध्यम से मिल जाएगा।"

जब खुशी के लिए यात्रा की बात आती है, तो वह कृतज्ञता नए स्थानों पर जाने का अवसर हो सकती है - ऐसा कुछ जो हर किसी को अनुभव नहीं होता है।

इन यात्रा युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, आप एक ट्रान्साटलांटिक लाल आंख को ठोकरने के बाद दर्शनीय स्थलों की यात्रा के पूरे दिन से निपटने में सक्षम होंगे।